Todas las entradas de: Alejandro Gomez Herrera

Acerca de Alejandro Gomez Herrera

Formador de capital humano SEP Consultor en diabetes UNAM Entrenador en Acondicionamiento Físico La Salle

Conectar antes que comunicar

Conectar antes que comunicar

Las siguientes líneas son una autocrítica acerca de la forma de dialogar con las personas. Constantemente interactuamos con la gente que nos rodea en diferentes ámbitos, pueden ser totales desconocidos, compañeros de trabajo o familiares; podemos ser figuras de autoridad para ellos o tener la posición de estar bajo su autoridad.  

Personalmente considero que estas interacciones son excelentes oportunidades para entablar conversaciones inspiradoras, al respecto quiero dar mi punto de vista con relación a un comportamiento que desaprovecha la ocasión.

Pretender que soy el dueño de la verdad absoluta, adoptando la postura de ser sabio, de ser la autoridad, de ser experimentado, el más informado o el más capacitado, produce desaprobación del receptor y por ende de nuestro mensaje también. 

Sostengo que en cualquier conversación el objetivo principal no debiera ser comunicar, la prioridad debiera ser conectar.

Hay valores como la empatía, la consideración, la amabilidad, la bondad, que nos ayudan a conectar con las personas, solidarizarte con los demás abre conexiones, abre canales de comunicación, si el interés es honesto por la otra persona, ésta se sentirá escuchada, comprendida y entonces aceptará el mensaje.

En cualquier tipo de relación humana, saberse valioso, aceptado y respetado es gratificante.

No quiere decir que no defenderé mi punto, incluso con exigencia y severidad si es necesario, lo quiere decir es que antes que tener la razón y decir la verdad, prefiero ser amable, antes que las reglas está la relación, y por sobre todas las cosas no olvidaré que en cada conversación la otra persona no recordará lo que traía puesto, posiblemente no recordará lo que dije, pero nunca olvidará cómo la hice sentir. 

Si veo cada conversación como una oportunidad para sumar y comprendo que podemos crear un espacio para expresar grandeza, la conexión se logrará, para mi lo importante de este mundo son las personas, con esa perspectiva seré un mejor comunicador.

¿cómo me dí cuenta que adoptaba un comportamiento poco flexible, sin espacio para ideas distintas a las mías y mis conversaciones generaban rechazo y desaprobación?

  • Interrumpo a la otra persona sin dejarla terminar su idea.
  • Desapruebo sus comentarios con ejemplos contrarios
  • Levanto la voz cuando no están de acuerdo conmigo.
  • La otra persona no se siente escuchada y mucho menos comprendida.
  • La relación cada vez está más dañada.
  • No hay compromiso.
  • Termino por imponerme antes que empatizar.

Platicar con un hijo, una pareja, un colaborador o un completo desconocido es una excelente oportunidad para que seamos mejores personas.

Que nadie se acerque jamás a ti, sin que al irse se sienta un poco mejor y más feliz.

Teresa de Calcuta

Opuesto a la distracción la tracción

Opuesto a la distracción la tracción

Tener la capacidad de dirigir la atención al punto que uno desea, es una competencia indispensable que todo ser humano debe entrenar, desarrollar y potencializar, si se pretende tener éxito en cualquiera que sea la actividad elegida; sobre todo en una época donde es extremadamente sencillo distraerse.

Nir Eyal menciona que es común pensar que lo opuesto a la distracción sería estar enfocado, pero no es así, lo opuesto a la distracción es la tracción.

Decides escribir un artículo semanal, asignas el horario, prendes la computadora, tienes todo listo para ponerte creativo y comenzar a escribir, pero entonces suena la notificación de que tienes un correo pendiente. Decides que después de revisar los correos empezarás a escribir, cuando te das cuenta ya perdiste 30 minutos revisando correos.

Llegas al gimnasio te estás colocando los tenis, cuando tu móvil te indica que tienes un mensaje, o tu red social favorita mandó una notificación. Eliges ver tu celular y cuando te das cuenta perdiste 30 minutos de tu entrenamiento. 

Solo son ejemplos de cuando llevamos una tracción hacia donde queremos llegar, y si no tenemos cuidado, es fácil caer en una distracción saliendo de la inercia adecuada.

En el libro fluir de Mihaly Csikszentmihaly el escritor plantea como la atención o como él la llama “energía psíquica” se dirigen a la personalidad y la personalidad es la suma de los contenidos de la conciencia y la estructura de sus objetivos; y estos son el resultado de las diversas maneras de hacer trabajar la atención, por tanto tenemos un sistema que está girando sobre sí mismo. Concluyo que es nuestra responsabilidad el manejo de nuestra atención y es muy importante ser consciente de ello por que de nuestra atención depende nuestra felicidad. Es nuestra decisión hacia donde llevamos la tracción para lograr lo que sea, perder peso, tener relaciones valiosas, ampliar tu conocimiento, mejorar tus finanzas, mejorar tu salud. etc.  

James Clear recomienda algunas acciones premeditadas para evitar estas distracciones, hazlo sencillo. 

  • Elimina de tu celular las aplicaciones de juegos y redes sociales.
  • Pide a tu asistente que cada lunes por la mañana cambie las contraseñas de tus redes sociales y te las envíe hasta el viernes.
  • Cancela tus suscripciones de ventas por correo
  • Elimina las notificaciones de mensajes. 

Nir Eyal tiene un temporizador que desconecta WIFI de su casa a las 22:00 horas y todo mundo sabe que es hora de dormir.

Personalmente te recomiendo lo siguiente

  • No lleves tu celular a entrenar
  • Guarda tu celular cuando comas con alguien.
  • No utilices celular un día a la semana.
  • No lo lleves al baño.

Entrenar la Atención requiere de disciplina y como dice Jocko Willink la disciplina es igual a libertad.

Motivación permanente

Motivación permanente

He decidido escribir mi punto de vista al respecto de la motivación, porque ultimamente he leído, y sobre todo en redes sociales, que la motivación está sobrevalorada, que no es tan importante para lograr metas a largo plazo y que es posible lograr los objetivos, con disciplina, perseverancia, resiliencia y constancia;  a pesar de estar desmotivados. Entiendo su punto de vista, consideran que la motivación llega o se aleja sin avisar entonces la solución es no depender de ella, pero no coincido.

Nir Eyal explica  lo siguiente: Antes pensaba que la motivación era como el viento, que viene y va y solo si tenemos la suficiente suerte la atraparemos en nuestras velas para que nuestro barco vaya adelante hacia nuestras metas. El problema de pensar así es que cuando el viento no sopla , quedas muerto en el agua. Esperar la motivación para entrar en acción es la razón por la que no logramos nuestras metas. 

James Clear asegura “La motivación regularmente viene después de empezar no antes” “La acción produce un impulso, un ímpetu, produce un momentum”

Si la motivación no es una fuerza fortuita que viene y va ¿Qué es entonces? anexo algunas definiciones:

  • La motivación es el deseo de escapar de la incomodidad. Nir Eyal (Diseñador del comportamiento)
  • La motivación es la guía de nuestros comportamientos y la energía para la acción. Dr. Edward Deci. (Profesor de psicología de la universidad de Rochester)
  • La motivación es querer algo lo suficiente como para superar la inercia para empezar. Dr. Damon Korb (Desarrollador de comportamiento pediátrico)
  • La motivación depende de la creencia de que se puede realizar una tarea.

Dr. Andrew Westbrook (Post doctorado investigador de la universidad de Brown)

  • La motivación es la autodeterminación que propone, que no solo es importante la cantidad de motivación sino también la calidad de la misma que influye en la forma en la que actúan las personas. Dr. Tsz Lun Alan Chu (psicólogo deportivo y profesor asistente de la universidad de Wisconsin- Green bay)

Nir Eyal resume:

“En lugar de depender al 100% de la motivación, haremos lo que dijimos que haríamos con tan solo mirar nuestro calendario”. Esto es decidiendo previamente en qué actividades gastaremos nuestro tiempo de acuerdo con nuestros valores y nuestra agenda. Prestar menos atención a nuestros sentimientos y más a nuestras rutinas, gestionando de esta manera los desencadenantes que nos sacan del camino y los impulsos inevitables de regresar a nuestros antiguos comportamientos destructivos.

Mi conclusión es que las personas confunden motivación con sentirse motivados, sentirse inspirados y con una fuerza inquebrantable de realizar las tareas y no necesariamente es así, conozco personas que se sienten motivadas por decepciones amorosas y no precisamente están felices, pero quieren salir de la situación que les causa tanto daño, hay personas que se motivan a perder peso por una foto que vieron,  una burla o un apodo que los lastimó, sé de personas que dejan una adicción y se mantienen firmes por la relación con otro ser humano, por ejemplo yo tenía un tío que era médico y lamentablemente cayó en el alcoholismo, un día su hijo le dijo: papá usted es un médico, no un borracho, y si usted se compromete a cambiar, yo me comprometo a ser el mejor hijo que un padre pueda tener. Esas palabras fueron suficientes para que se motivara a cambiar.

En mi experiencia la motivación se desarrolla, se trabaja, crece, se expande y se puede separar de un sentimiento de euforia o de ser inasequible al fracaso y coincido con Nyr Eyal decidir en qué actividades gastaremos nuestro tiempo previamente con base en nuestros valores creando rutinas y gestionando correctamente los sentimientos es una forma a mi entender de mantener la motivación de manera permanente.

La motivación para mi es un recurso parte de nuestro arsenal de competencias que se alimenta, se regenera y se expande utilizando como fuente de energía al amor, por uno mismo o por otra persona. Si decidimos amar siempre, tendremos una motivación permanente, independientemente de nuestro sentir.

Sentir la belleza de la humildad

Sentir la belleza de la humildad

Considero que uno de los valores más notables y más preciado sin duda alguna es la humildad, muchos coinciden en que una persona humilde es aquella que conoce sus capacidades pero también sus limitaciones, que consciente de su condición humana es considerado con los demás, que da sin esperar recibir nada a cambio y que aunque tenga la capacidad de hacer daño, prefiere no hacerlo por amor. Una persona humilde es aquella que trata a los demás con respeto sin importar su situación económica o su escalafón en la sociedad, una persona humilde siempre se gana el cariño y el respeto de la mayoría. Una persona humilde es lo opuesto a una persona soberbia, déspota y altiva. 

La persona más humilde que conozco es Jesús, que siendo Dios, no estimó en ser igual a Dios, sino que se humilló hasta lo sumo y se entregó así mismo por amor a nosotros pero por providencia divina este fin de semana, tuve la oportunidad de estar en casa de una familia que me hizo sentir la belleza de la humildad compartiendo su casa, su pan y su cariño conmigo.

Mientras cenábamos me contaron sus historias, empezaré con la historia del papá de la familia, una niñez muy cruda, con maltrato físico, abandono, golpes, hambre, descuido, miedo, de las personas que se supone debió de recibir amor incondicional solo recibió golpizas y malos tratos, sus palabras fueron: mi papá no me mató porque Dios no quiso, no sé cómo sobrevivía a esas golpizas,  sin embargo no existe rencor en su corazón, lo puedes ver en sus ojos, habla de ello sin odio, considera que él no es nadie para juzgar a sus padres y está agradecido con Dios por todos los ángeles que mandó a lo largo de su vida para ayudarlo. Vivió solo desde los doce años y hoy es un hombre de bien, ama a su familia, está muy orgulloso de su hijo, y mantiene una buena relación con sus padres.  Me abrió las puertas de su casa sin conocerme y me hizo sentir bienvenido.  

La mamá de la familia por una enfermedad crónico degenerativa ha sido intervenida quirúrgicamente casi cuarenta veces. Protesis, clavos, fierros, heridas, largas recuperaciones, períodos en cama muy extensos, poca movilidad y sin embargo con un corazón que no le cabe en el pecho, siempre con alegría, buena actitud, perseverante en el deporte y sobresaliente en el estudio, universitaria, con dos maestrías y una familia hermosa. En México decimos que se quita la camisa que trae puesta para dártela sin preguntar siquiera quién eres. Una pasión por enseñar a niños con capacidades diferentes que se percibe en todo lo que hace. Nos llenó de atenciones a mi familia y a mí con tantos detalles, su cariño me hizo sentir abrumado. 

El hijo de la familia solo puedo decir que es un caballero, amoroso y respetuoso con sus padres, diligente, educado y se ve que valora a sus padres como un tesoro invaluable. Es ingeniero y está apunto de terminar su maestría, decidió emprender y ayuda a sus papás en todo lo que le piden. Un ejemplo de valores.

La verdad es que ejemplos de vidas así no me permiten dar menos de lo mejor que hay en mí, me comprometí a imitar sus comportamientos, no quejarme de nada, no juzgar, siempre tener una linda actitud y no guardar rencor en mi corazón por ninguna situación. Familia gracias por enseñarme el corazón de Jesús con sus vidas. No soy el mismo después de haber compartido la cena con ustedes. De verdad gracias, se quedan en mi corazón.

Bienaventurados los humildes pues ellos heredarán la tierra. Mateo 5:5   

Viceversa

Viceversa

Cuando queremos realizar un gran cambio como perder tallas, tenemos que tomar en cuenta lo que implica el desafío, porque algo vital del proceso es cambiar de tribu. Para lograr reducir tallas la fórmula es muy sencilla, menor consumo de calorías (déficit calórico) y el incremento de actividad física. (Aumento de gasto calórico) después solo agregar constancia y paciencia. ¿Por qué entonces es necesario cambiar de tribu para lograr estos cambios? En mi opinión aquí están las situaciones más comunes y determinantes. 

  1. La persona con la que más tiempo compartimos. En este caso me refiero a aquella persona que vive bajo nuestro mismo techo y con quien regularmente decidimos el tipo de alimentos que tendremos disponibles en casa o los restaurantes a los que asistiremos. No puedo generalizar pero en la mayoría de los casos esta persona no solo influye en el tipo de alimentación, también en los horarios, la frecuencia y las cantidades. Efectivamente no nos ponen una pistola para obligarnos a comer lo mismo, pero ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad constantemente y muchas veces nos insisten y chantajean para que las cosas no cambien en nuestra rutina de alimentación. Exigen que haya cierto tipo de alimentos disponibles que no suman para lograr el objetivo, se molestan, desacreditan, se burlan y proactivamente llenan la casa de comida con alto índice calórico. Viceversa hay personas que sus buenos hábitos y su manera de vivir nos contagia, facilita las cosas, suma en el proyecto y nos aporta resiliencia ya que con el ejemplo nos impulsa positivamente.
  2. Las personas con las que compartimos los fines de semana. Mientras hay tribus que consideran que los fines de semana son para competir, hacer triatlones, salir a la naturaleza, crear recuerdos, montar bicicleta, recorrer grandes distancias, irse todo el día al deportivo y después comer algo ligero, viceversa hay tribus que ven el fin de semana como la oportunidad para hacer varios kilos de carne asada, beber alcohol, desvelarse, dormir mucho, ver películas todo el día y comer frituras. Mi opinión es que podemos hacer un poco de todo, pero si ya tenemos kilos demás y el objetivo es perder tallas necesitamos reflexionar al respecto. Porque quiere decir que estamos descuidando nuestro comportamiento. Si el costo de mantener un gusto es nuestra salud, el precio que estamos pagando es muy elevado.   
  3. Las personas de nuestro círculo más cercano. Si dentro de nuestro círculo de cinco personas con las que mayormente tenemos relación como amigos, compañeros de trabajo o familiares no hay un ejemplo de buenos hábitos, difícilmente los tendremos. Somos el promedio de las personas con las que convivimos. Si en ese grupo se considera que no hay tiempo para hacer deporte, que no tienen energía, que el deporte no es lo suyo, que no se puede dejar el alcohol, que no pasa nada, que la comida es un premio y un placer, difícilmente habrá un cambio y viceversa si nuestro grupo de personas los buenos hábitos son una realidad, nos será más sencillo practicarlos.

Ya he hablado antes que entiendo que hay personas que es difícil sacar de nuestra vida, mi recomendación es eliminar a cero el contacto con personas que no suman en nuestros proyectos de mejora, pero si no es posible, incluye en tu círculo a personas que tengan el tipo de vida que quieres tener e incrementa la frecuencia de su compañía.

Ahora si eres el líder de una familia o de un hogar y tú decides el rumbo de tu familia, es nuestra responsabilidad como líder proveer salud, y definir el estilo vida de nuestra tribu.     

Continúa

Continúa

El camino al éxito y el camino al fracaso es el mismo, la diferencia entre las personas que llegan a la meta y las personas que no lo logran,es que las primeras continúan el trayecto a pesar de las dificultades y las personas que no terminan es porque se rinden. Una de las partes más difíciles en un cambio de vida; ocurre en la primera etapa; cuando has tomado la decisión de hacer las cosas diferentes, te estás esforzando al 100 %, te sientes fuera de tu zona conocida, incómodo, cansado y no ves resultados relevantes. Esta etapa se vive en cualquier tipo de cambio que queramos realizar. No pretendo convencerte de nada solo compartir contigo tres procesos que he vivido, en los que considero tengo éxito. Son  tres experiencias donde he tenido que cruzar por esta etapa de mucho esfuerzo y poco beneficio. 

La primera y más importante experiencia es cuando perdí la relación con mis hijos después de mi divorcio, no tenía ninguna conexión con ellos. Hubo demasiados obstáculos y complicaciones como resultado de una separación difícil. No culpo a nadie, solo entendí que era mi responsabilidad resolverlo. Como papá entiendo a los hombres que ante tantas adversidades se cansan de luchar por tratar de estar con sus hijos, pero no los justifico. Me he dado cuenta que no son solo son las dificultades para poder estar con ellos, sino que la mayoría de las veces, adicional a la separación con la mamá de los hijos, las nuevas relaciones sentimentales y la inestabilidad emocional de los involucrados existe la tarea de restaurar una relación rota. Mis hijos y yo, nos sentíamos incómodos juntos, fuera de lugar, con muchos reclamos y resentimientos de ambas partes. No nos fue fácil, han sido muchos años y muchas las etapas en esta restauración, adicional que en mi caso tengo dos hijos, a los dos les afectó de manera diferente el divorcio, entonces son dos relaciones a restaurar. No estamos donde quisiera estar, pero ya tenemos una relación, y lo más importante no dejamos de construirla.

Mi hijo el mayor tiene 23 años, me dijo hace poco tiempo, papá quiero agradecerte por que la mayoría de los papás después de un divorcio huyen y se olvidan de los hijos y tú no lo hiciste, no te rendiste y te reconozco que aquí sigues a nuestro lado. La verdad sentí que todo lo que viví valió la pena por ese comentario.

Todos los sábados entrenamos juntos, después nos vamos a desayunar, en ocasiones visitamos una librería, vamos a competencias juntos y platicamos mucho acerca de nuestros planes, es un hábito para nosotros, la rutina de los sábados de parecer una obligación al principio, hoy la disfrutamos muchísimo; entre semana todavía nos cuesta comunicarnos más, hay mucho por restaurar pero tengo esperanza. Cuando miro hacia atrás recordando cuando eramos como extraños, puedo ver que hemos avanzado muchísimo y lo considero un éxito, uno de los mayores que he logrado. 

Mi experiencia número dos es importante para mí, me recuerda mucho a mi padre, una de las películas que marcó mi vida fue Rocky, me inspiró de tal forma que el ejercicio, la motivación, el esfuerzo, la disciplina y el box hoy son parte fundamental de mi vida. De los retos que más me costaron trabajo fueron el pararme a las cuatro am y el hacer barras, literalmente creí que no podría hacerlo.

Empezaré con la primera vez que quise hacer barras no me levanté ni 2 cms, lo veía imposible, fueron muchos meses de llegar a la barra y no poder subir por más que lo intentaba, tuve que reinventarme, perder mucho peso, hacer muchas lagartijas, comer mejor y no rendirme. El día que lo logré se acabaron los imposibles para mi, hoy sé que lo que quieras lograr es cuestión de trabajo duro,  resiliencia, constancia y paciencia. Comencé con una dominada varias semanas, después tres, después cinco, seis, hasta lograr sesiones de entrenamiento realizando 160 dominadas en series de diez con sus debidos descansos. 

Pararme a las cuatro am. otro super reto porque implica un cambio de vida total, tratando de resumir lo que tuve que hacer empiezo por decirte que para mi no existen los desvelos, no debe haber aparatos electrónicos en la habitación, hay que tener horarios establecidos tanto para acostarte, como para levantarte, incluyendo fines de semana. Me fue muy complicado, la mayoría de las personas creen que estoy loco, puede ser, pero creo que mis oraciones a Dios llegan primero que las de los demás, a las cuatro am no hay ruido, me concentro mejor, el día me rinde mucho más, planeo, leo, escribo, entreno, agradezco a Dios y el sol no ha salido aún. Me doy cuenta que mi productividad ha subido, a las diez de la mañana mis obligaciones laborales están terminadas, el resto del día es para mi familia, mis pasiones, mi crecimiento personal, el crecimiento de mi negocio y mi diversión. Si también lo considero un éxito porque me encanta mi vida. Puedo almorzar con las personas que más me importan, comer con los míos, ir a entrenar con mis hijos, comer todos los días en casa, en fin, te deseo esa clase de éxito. 

La tercera experiencia que quiero compartir es cuando decidí emprender, ya no quería tener jefe, quería producir mis propios recursos, quise vender relojes, abrí un depósito de refresco, intenté varias cosas sin éxito aparente, porque siempre fui aprendiendo. Un día descubrí mi pasión y empecé a entrenar personas físicamente; al principio unos tíos me apoyaron contratándome para entrenarlos, pero después decidí mudarme a Querétaro donde los primeros ocho meses sólo tenía un grupo de cuatro clientes. Daba mi clase a  las siete am y se me acababa el trabajo pagado, tenía que buscar clientes, así que visité hospitales ofreciéndole mi trabajo a médicos para ayudar a sus pacientes a perder peso, fui a expos de salud, repartía tarjetas en la calle, ya estaba desesperado a punto de rendirme, creyendo que me había equivocado y fallado una vez más, decidí empezar a llevar curriculums para volver a ser empleado en alguna empresa pero sin dejar mi clase de las 7 am. Durante esos meses de mis cuatro clientas dos habían tenido un cambio notorio y Martha una de ellas, que por cierto Martha si lo estás leyendo muchas gracias, eres una bendición; decidió subir su cambio físico a redes sociales y me hizo favor de recomendarme eso fue un jueves para el siguiente lunes yo tenía un total de setenta clientes, de cuatro pasé a setenta. Ocho años después mi proyecto sigue adelante, he tenido muchos cambios, muchas vivencias, he crecido, he evolucionado, no estoy donde quiero estar  pero gracias a Dios me dedico desde entonces a lo que me apasiona, ayudar a la gente. Ponerme unos tenis para ir a trabajar, y dedicarme a lo que me apasiona, lo considero un éxito y me hace muy feliz.

Resumen si es lo que quieres para tu vida, continúa. 

Energía para todo

Energía para todo

Tengo  ganas de hacer tantas cosas, bailar salsa con mi mujer a nivel competencia, tocar la guitarra, escribir un libro, dominar el inglés, correr un Ironman, mejorar mi habilidad en las barras, leer varios libros, trabajar, entrenar a mis hijos, salir con mis amigos, ganar dinero, abrir un negocio nuevo, aprender jiu jitsu, ser conferencista;  en fin quiero tantas cosas, Pero me doy cuenta que necesito recursos de muchos tipos, en mi opinión los más importantes son:

  • Salud
  • Tiempo
  • Energía

Me he dado cuenta que todas las actividades que pretendo realizar compiten por el mismo espacio de tiempo para que las pueda llevar a cabo, esto es: el día tiene 24 horas y tengo que saber administrar ese tiempo para asignarle un espacio a cada actividad, no hay tiempo para hacer todo lo que quiero, tengo que elegir y establecer mis prioridades. Ahora algo que pasé por alto mucho tiempo pero que hoy he logrado comprender, es que dispongo de una cierta cantidad de energía al día determinada, energía que me sirve para poder enfocarme y poder esforzarme en lo que quiero lograr, esta energía no es inagotable, por ello tengo que disponer de ella con inteligencia para aplicarla en mis prioridades.

Si nuestro cien por ciento de energía y tiempo son para el empleo, no tendremos más energía ni tiempo que ofrecer para nuestros demás intereses, como las personas que nos importan, nuestro cuidado personal, nuestro crecimiento etc. No podemos pretender trabajar 16 horas al día de lunes a domingo y después tener energía para cuidar de nosotros, tener actividad física, leer, fomentar nuestras relaciones personales y disfrutar de alguna actividad recreativa. Necesitamos descansar, dedicarnos tiempo, sembrar cariño en los que amamos, divertirnos, invertir en nuestro crecimiento o perderemos nuestro recurso más importante y vital, la salud.

De la misma forma no puedo dedicar todo mi tiempo y energía a descansar, ver películas, jugar videojuegos, ver videos y series porque sucederá lo mismo, descuidaré todas las demás áreas de mi vida. 

Muchas veces pasé por alto esta verdad: mi energía no es inagotable. Al principio busqué robarle horas al descanso, pero el resultado no se puede mantener a largo plazo, siempre estás cansado, descuide mis relaciones por no darles el tiempo y la energía que merecen, deje de crecer como ser humano por no invertir en mi desarrollo, deje de divertirme, deje de hacer lo que me hace feliz, perdí mi salud.

No pretendo convencer a nadie de lo que creo, solo te comparto lo que a mi me ha funcionado, nunca es falta de tiempo o falta de energía, siempre es cuestión de prioridades, es un tema de mayordomía, saber administrar tus recursos y elegir las actividades a las que les daremos nuestro cien por ciento. ¿Cómo elijo esas actividades? uff no es un tema sencillo, lo definiría de la siguiente manera:

  1. Primero conocer nuestro propósito en  la vida, una vez que sabemos quiénes somos y a qué venimos a este mundo tomar decisiones es fácil.
  2. Entendiendo que el secreto de la felicidad está en el compartir, así que la gente es lo más importante.
  3. Buscar mejorar cada día como ser humano, invertir en nuestra mente, nuestro físico, nuestras emociones, sentimientos y nuestro espíritu, porque invertir tiempo y energía en estar más preparados y ser mejores nos coloca en una mejor situación y oportunidad para cualquier actividad que queramos realizar.
  4. Comprender que no hay nada más grande que el amor.

Comparto tres frases al respecto espero te gusten:

  1. Aprovechen bien el tiempo. Apóstol Pablo
  2. Todo tiene su momento oportuno; hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo. Salomón
  3. Tu empleo te da un sueldo que tu pagas con el tiempo que le dedicas a realizarlo. Alejandro Gómez

Carácter fuerte

Carácter fuerte

Es común que mucha gente piense que una persona que grita, golpea paredes, rompe puertas, agrede física y verbalmente a las personas, maltrata a sus familiares y empleados siendo prepotente, violento, agresivo, soberbio y patán se considere así mismo como una persona de carácter fuerte, incluso los que están a su alrededor lo creen también cuando en realidad es todo lo contrario.

En una ocasión platicando con una jovencita me decía que su pareja era muy impulsiva, de carácter fuerte, entonces le pregunté por qué pensaba eso, me contestó que en ocasiones la maltrataba a ella, o al guardia de seguridad de su privada, fácilmente levantaba la voz, humillaba a la gente cuando lo hacían enojar y se portaba un poco agresivo y altanero. 

-Le pregunté: ¿sabes que significa la palabra impulsivo? La impulsividad se define como la característica que hace que una persona hable o actúe sin cautela y sin reflexionar previamente, dejándose en cambio llevar por la primera impresión o, valga la redundancia, el primer impulso que siente. ¿tú crees que ese sea el mejor adjetivo para describir el comportamiento de tu pareja? porque algo impulsivo sería decir te amo cuando no lo esperas, llevarte flores porque sí, salir sin ningún plan establecido o sacarte a bailar en un restaurante o mientras caminan por una plaza. ¿Pero agredir o maltratar a alguien con la intención de humillarlo y amedrentarlo se puede describir mejor con otros adjetivos no crees?

¿Qué es un carácter?  el carácter de una persona resume la manera en la que esta persona reacciona habitualmente frente a una situación, circunstancia o acción determinada. Dicho con otras palabras, el carácter no es algo que sea producido por nuestro cuerpo, sino que se basa en la interacción.

La mejor manera de construir un carácter es tomando como base los principios básicos universales y desarrollar la ética del carácter, implementando valores como: la integridad, la humildad, la fidelidad, la mesura, el valor, la justicia, la paciencia, el esfuerzo, la simplicidad, la modestia, y la regla de oro. La autobiografía de Benjamín Franklin es una suma de esfuerzos por tratar de integrar estos valores a su naturaleza convirtiéndolos en virtudes. 

Entonces ¿qué significa ser una persona con carácter fuerte? En mi opinión es una persona que diariamente ejercita sus valores y por consiguiente de manera habitual responde a cualquier persona, circunstancia o situación con el objetivo de resolver, sumar y promover un buen ambiente a sí mismo y a quienes lo rodean.

Por último menciono cinco valores que considero vitales para desarrollar un carácter fuerte:

  1. Longanimidad: Grandeza y constancia de ánimo en las adversidades.
  2. Humildad: Imitar el carácter de Jesús.
  3. Gratitud: Indica reciprocidad en las relaciones.
  4. Amor: El más importante de todos, amar a los demás como a nosotros mismos. (empezamos con nosotros mismos)
  5. Bondad: Que nuestra gentileza sea notoria a todos los demás.

Citando a Abigail Van Buren el mejor índice del carácter de una persona:

  1. cómo trata a una persona que no le puede devolver nada bueno a cambio
  2. cómo trata a una persona que no puede o no se sabe defender.

Especialistas en una sola cosa

Especialistas en una sola cosa

Mi esposa tiene una amiga desde hace más de veinte años, es parte muy importante de su vida. La relación entre mi esposa y yo en un principio fue muy mala, la verdad muy negativa, codependiente, tóxica, tomamos muchas malas decisiones y nos hicimos mucho daño. Hoy día tenemos más de diez años juntos y aunque no somos perfectos; tenemos una relación muy sólida, con mucho respeto, amor y cariño. Su amiga conoce de primera mano la peor versión de mí y ha sido testigo de nuestro cambio, ha visto cómo hemos construido una vida diferente y como restauramos una relación que parecía no tener futuro. Hace unos meses vino a visitarnos y me hizo una pregunta muy interesante. 

-¿cómo hicieron para cambiar de tal manera su relación? es que no lo puedo creer, ¿cómo lo lograron?

Estuve reflexionando en la pregunta y entiendo perfectamente que la decisión fundamental que tomamos fue incluir a Dios en nuestras vidas, nos queda claro que sin su intervención no lo hubiéramos conseguido. Sin embargo fue necesario hacer nuestra parte, hubo que implementar cambios de comportamiento indispensables para que consiguieramos vencer el desafío y salvar nuestra relación.

Teníamos tantos problemas y tantas áreas de oportunidad que no sabía ni cómo, ni por dónde empezar; tanto nuestra vida personal como nuestra relación era un desastre total. Recorrimos un largo camino y esto es lo que aprendí, espero te sirva.  

La manera más viable de cambiar tu vida no es cambiando toda tu vida. Si tratas de cambiar todo al mismo tiempo, rápidamente te encontrarás a ti mismo en los mismos comportamientos del pasado. Pero si sencillamente te enfocas en un hábito específico y trabajas en él hasta que se vuelva parte de tu día a día, te darás cuenta que toda tu vida cambiará naturalmente como efecto de ese esfuerzo. Podemos mejorar toda nuestra vida dominando una sola cosa.

En mi caso específico mi pareja estaba harta, literalmente harta de las promesas vacías. ¿quiéres hacerla enojar? prometele que vas a hacer algo. Así que me enfoque en no prometer, decidí que a partir de ese día mis acciones hablarían por mi. De hecho una de mis frases favoritas es: No es necesario decir lo que vas a hacer, porque al hacerlo se dice solo. No fue fácil pero desde entonces trabajo cada día en que mis acciones hablen por mi. Te pongo algunos ejemplos: me esforcé en no levantar la voz, no mentir, acompañarla a donde me pidiera, lavar los trastes sin que me lo pida, empezamos a asistir a un curso prematrimonial, deje de pelear con otros automovilistas al manejar, me esforcé en escucharla, le pedí que se casara conmigo y le dí un anillo de compromiso, comencé a leer, emprendí mi propio negocio, nos casamos, nos embarazamos, etc.

Esa sola decisión ha impactado toda mi vida y los cambios se han dado de manera natural en todas mis áreas, en mis relaciones, mi trabajo, mi manera de pensar, mi manera de ser, es una filosofía de vida que he adoptado y que cada día decido implementar. No, no soy perfecto, eso no existe, pero si te puedo decir que me esfuerzo con todo mi ser por vivir a la altura de mis valores y la gente que en verdad me conoce como la amiga de mi esposa, mis amigos, mis clientes, mi familia y sobre todo mi esposa lo pueden constatar.

Con el tiempo he venido haciendo más cambios, la versión de mi que era hace diez años, incluso la que era hace 6 meses no tiene nada que ver con mi versión actualizada. Eso me recuerda una frase de Xesco Espar: Cada nuevo desafío, cada nueva temporada demanda un nuevo nosotros, una versión actualizada. He descubierto que para cambiar toda una situación es más viable si nos enfocamos en una sola cosa, como por ejemplo: Obtener un ascenso, perder peso, mejorar nuestra situación económica, restaurar una relación, emprender un negocio, aprender una disciplina, un idioma, un deporte, empezar a leer, a escribir, en fin cualquier tipo de comportamiento. Somos capaces de cambiar toda una situación dominando una sola cosa.    

¿Cómo percibe la gente lo que hacemos?

¿Cómo percibe la gente lo que hacemos?

En la mayoría de los casos cuando acompaño en un programa de pérdida de peso a un cliente, uno de los retos más importantes a enfrentar es el de la resistencia que ofrecen la familia y amigos cercanos al cambio, se muestra una actitud bastante negativa ante las decisiones y los nuevos comportamientos de una persona que opta por cambiar de vida.

Lo primero que sucede es que comienzan las burlas y las frases de desacreditación, opiniones y gestos sarcásticos con la intención de que el interesado pierda la confianza en sí mismo; seguidos de una narrativa de las razones por las cuales la persona que desea cambiar de vida está equivocada.  Cada cambio de comportamiento como por ejemplo: levantarse más temprano, comer más saludable, limitar el uso del celular, activarse físicamente, no beber alcohol en reuniones o contratar a un profesional que guíe en este tipo de procesos, está acompañado de la desaprobación de los más cercanos, influyendo negativamente con el objetivo de hacerlos desistir. Por supuesto que no puedo generalizar, pero difícilmente hay personas que expresan palabras de aliento y brindan el apoyo necesario para fortalecer la convicción de una persona que emprende un proceso de transformación.

Es común recibir todo tipo de críticas, además de una serie de opiniones de lo que debería de hacerse para perder peso fácilmente, expresándose como expertos, incluso en algunos casos los consejos provienen de personas que no lo aplican en su propia vida; más sin embargo dan opiniones como si pudieran garantizar que éstas funcionarán en cualquier persona, bajo cualquier circunstancia.

Primero que nada quiero decirte que esta situación no se debe a que no te aprecien, tiene una razón de ser, a la mayoría de las personas no les gusta el cambio, el cambio genera resistencia por sí mismo, ya que es una invitación externa a cambiar comportamientos; de igual forma a la mayoría de la gente no le gusta que a su alrededor exista quien se esfuerce, quien se atreva y menos quien tenga éxito, por ello entendamos que solo es una situación a resolver, que no debemos tomarlo personal y mucho menos suspender el nuevo comportamiento.

La manera en que las personas perciben lo que haces, es el resultado de sus propias experiencias, las cuales no podemos controlar, también es el resultado de sus preferencias, las cuales no podemos predecir y por último es el resultado de sus propias expectativas, que no podemos establecer.

Si tus decisiones no empatan con sus expectativas no es problema tuyo, ni te concierne, les concierne a ellos.

Mi primera recomendación:

No platiques lo que vas a hacer, que tus hechos lo platiquen por ti.

Segunda recomendación:

Limita lo más posible pasar tiempo con ese tipo de personas que no suman en tu vida y que no aportan en tus proyectos positivos.

Tercera recomendación:

Rodéate de gente que crea en ti y que te apoye en tus buenas decisiones.