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Acerca de Alejandro Gomez Herrera

Formador de capital humano SEP Consultor en diabetes UNAM Entrenador en Acondicionamiento Físico La Salle

Viceversa

Viceversa

Cuando queremos realizar un gran cambio como perder tallas, tenemos que tomar en cuenta lo que implica el desafío, porque algo vital del proceso es cambiar de tribu. Para lograr reducir tallas la fórmula es muy sencilla, menor consumo de calorías (déficit calórico) y el incremento de actividad física. (Aumento de gasto calórico) después solo agregar constancia y paciencia. ¿Por qué entonces es necesario cambiar de tribu para lograr estos cambios? En mi opinión aquí están las situaciones más comunes y determinantes. 

  1. La persona con la que más tiempo compartimos. En este caso me refiero a aquella persona que vive bajo nuestro mismo techo y con quien regularmente decidimos el tipo de alimentos que tendremos disponibles en casa o los restaurantes a los que asistiremos. No puedo generalizar pero en la mayoría de los casos esta persona no solo influye en el tipo de alimentación, también en los horarios, la frecuencia y las cantidades. Efectivamente no nos ponen una pistola para obligarnos a comer lo mismo, pero ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad constantemente y muchas veces nos insisten y chantajean para que las cosas no cambien en nuestra rutina de alimentación. Exigen que haya cierto tipo de alimentos disponibles que no suman para lograr el objetivo, se molestan, desacreditan, se burlan y proactivamente llenan la casa de comida con alto índice calórico. Viceversa hay personas que sus buenos hábitos y su manera de vivir nos contagia, facilita las cosas, suma en el proyecto y nos aporta resiliencia ya que con el ejemplo nos impulsa positivamente.
  2. Las personas con las que compartimos los fines de semana. Mientras hay tribus que consideran que los fines de semana son para competir, hacer triatlones, salir a la naturaleza, crear recuerdos, montar bicicleta, recorrer grandes distancias, irse todo el día al deportivo y después comer algo ligero, viceversa hay tribus que ven el fin de semana como la oportunidad para hacer varios kilos de carne asada, beber alcohol, desvelarse, dormir mucho, ver películas todo el día y comer frituras. Mi opinión es que podemos hacer un poco de todo, pero si ya tenemos kilos demás y el objetivo es perder tallas necesitamos reflexionar al respecto. Porque quiere decir que estamos descuidando nuestro comportamiento. Si el costo de mantener un gusto es nuestra salud, el precio que estamos pagando es muy elevado.   
  3. Las personas de nuestro círculo más cercano. Si dentro de nuestro círculo de cinco personas con las que mayormente tenemos relación como amigos, compañeros de trabajo o familiares no hay un ejemplo de buenos hábitos, difícilmente los tendremos. Somos el promedio de las personas con las que convivimos. Si en ese grupo se considera que no hay tiempo para hacer deporte, que no tienen energía, que el deporte no es lo suyo, que no se puede dejar el alcohol, que no pasa nada, que la comida es un premio y un placer, difícilmente habrá un cambio y viceversa si nuestro grupo de personas los buenos hábitos son una realidad, nos será más sencillo practicarlos.

Ya he hablado antes que entiendo que hay personas que es difícil sacar de nuestra vida, mi recomendación es eliminar a cero el contacto con personas que no suman en nuestros proyectos de mejora, pero si no es posible, incluye en tu círculo a personas que tengan el tipo de vida que quieres tener e incrementa la frecuencia de su compañía.

Ahora si eres el líder de una familia o de un hogar y tú decides el rumbo de tu familia, es nuestra responsabilidad como líder proveer salud, y definir el estilo vida de nuestra tribu.     

Continúa

Continúa

El camino al éxito y el camino al fracaso es el mismo, la diferencia entre las personas que llegan a la meta y las personas que no lo logran,es que las primeras continúan el trayecto a pesar de las dificultades y las personas que no terminan es porque se rinden. Una de las partes más difíciles en un cambio de vida; ocurre en la primera etapa; cuando has tomado la decisión de hacer las cosas diferentes, te estás esforzando al 100 %, te sientes fuera de tu zona conocida, incómodo, cansado y no ves resultados relevantes. Esta etapa se vive en cualquier tipo de cambio que queramos realizar. No pretendo convencerte de nada solo compartir contigo tres procesos que he vivido, en los que considero tengo éxito. Son  tres experiencias donde he tenido que cruzar por esta etapa de mucho esfuerzo y poco beneficio. 

La primera y más importante experiencia es cuando perdí la relación con mis hijos después de mi divorcio, no tenía ninguna conexión con ellos. Hubo demasiados obstáculos y complicaciones como resultado de una separación difícil. No culpo a nadie, solo entendí que era mi responsabilidad resolverlo. Como papá entiendo a los hombres que ante tantas adversidades se cansan de luchar por tratar de estar con sus hijos, pero no los justifico. Me he dado cuenta que no son solo son las dificultades para poder estar con ellos, sino que la mayoría de las veces, adicional a la separación con la mamá de los hijos, las nuevas relaciones sentimentales y la inestabilidad emocional de los involucrados existe la tarea de restaurar una relación rota. Mis hijos y yo, nos sentíamos incómodos juntos, fuera de lugar, con muchos reclamos y resentimientos de ambas partes. No nos fue fácil, han sido muchos años y muchas las etapas en esta restauración, adicional que en mi caso tengo dos hijos, a los dos les afectó de manera diferente el divorcio, entonces son dos relaciones a restaurar. No estamos donde quisiera estar, pero ya tenemos una relación, y lo más importante no dejamos de construirla.

Mi hijo el mayor tiene 23 años, me dijo hace poco tiempo, papá quiero agradecerte por que la mayoría de los papás después de un divorcio huyen y se olvidan de los hijos y tú no lo hiciste, no te rendiste y te reconozco que aquí sigues a nuestro lado. La verdad sentí que todo lo que viví valió la pena por ese comentario.

Todos los sábados entrenamos juntos, después nos vamos a desayunar, en ocasiones visitamos una librería, vamos a competencias juntos y platicamos mucho acerca de nuestros planes, es un hábito para nosotros, la rutina de los sábados de parecer una obligación al principio, hoy la disfrutamos muchísimo; entre semana todavía nos cuesta comunicarnos más, hay mucho por restaurar pero tengo esperanza. Cuando miro hacia atrás recordando cuando eramos como extraños, puedo ver que hemos avanzado muchísimo y lo considero un éxito, uno de los mayores que he logrado. 

Mi experiencia número dos es importante para mí, me recuerda mucho a mi padre, una de las películas que marcó mi vida fue Rocky, me inspiró de tal forma que el ejercicio, la motivación, el esfuerzo, la disciplina y el box hoy son parte fundamental de mi vida. De los retos que más me costaron trabajo fueron el pararme a las cuatro am y el hacer barras, literalmente creí que no podría hacerlo.

Empezaré con la primera vez que quise hacer barras no me levanté ni 2 cms, lo veía imposible, fueron muchos meses de llegar a la barra y no poder subir por más que lo intentaba, tuve que reinventarme, perder mucho peso, hacer muchas lagartijas, comer mejor y no rendirme. El día que lo logré se acabaron los imposibles para mi, hoy sé que lo que quieras lograr es cuestión de trabajo duro,  resiliencia, constancia y paciencia. Comencé con una dominada varias semanas, después tres, después cinco, seis, hasta lograr sesiones de entrenamiento realizando 160 dominadas en series de diez con sus debidos descansos. 

Pararme a las cuatro am. otro super reto porque implica un cambio de vida total, tratando de resumir lo que tuve que hacer empiezo por decirte que para mi no existen los desvelos, no debe haber aparatos electrónicos en la habitación, hay que tener horarios establecidos tanto para acostarte, como para levantarte, incluyendo fines de semana. Me fue muy complicado, la mayoría de las personas creen que estoy loco, puede ser, pero creo que mis oraciones a Dios llegan primero que las de los demás, a las cuatro am no hay ruido, me concentro mejor, el día me rinde mucho más, planeo, leo, escribo, entreno, agradezco a Dios y el sol no ha salido aún. Me doy cuenta que mi productividad ha subido, a las diez de la mañana mis obligaciones laborales están terminadas, el resto del día es para mi familia, mis pasiones, mi crecimiento personal, el crecimiento de mi negocio y mi diversión. Si también lo considero un éxito porque me encanta mi vida. Puedo almorzar con las personas que más me importan, comer con los míos, ir a entrenar con mis hijos, comer todos los días en casa, en fin, te deseo esa clase de éxito. 

La tercera experiencia que quiero compartir es cuando decidí emprender, ya no quería tener jefe, quería producir mis propios recursos, quise vender relojes, abrí un depósito de refresco, intenté varias cosas sin éxito aparente, porque siempre fui aprendiendo. Un día descubrí mi pasión y empecé a entrenar personas físicamente; al principio unos tíos me apoyaron contratándome para entrenarlos, pero después decidí mudarme a Querétaro donde los primeros ocho meses sólo tenía un grupo de cuatro clientes. Daba mi clase a  las siete am y se me acababa el trabajo pagado, tenía que buscar clientes, así que visité hospitales ofreciéndole mi trabajo a médicos para ayudar a sus pacientes a perder peso, fui a expos de salud, repartía tarjetas en la calle, ya estaba desesperado a punto de rendirme, creyendo que me había equivocado y fallado una vez más, decidí empezar a llevar curriculums para volver a ser empleado en alguna empresa pero sin dejar mi clase de las 7 am. Durante esos meses de mis cuatro clientas dos habían tenido un cambio notorio y Martha una de ellas, que por cierto Martha si lo estás leyendo muchas gracias, eres una bendición; decidió subir su cambio físico a redes sociales y me hizo favor de recomendarme eso fue un jueves para el siguiente lunes yo tenía un total de setenta clientes, de cuatro pasé a setenta. Ocho años después mi proyecto sigue adelante, he tenido muchos cambios, muchas vivencias, he crecido, he evolucionado, no estoy donde quiero estar  pero gracias a Dios me dedico desde entonces a lo que me apasiona, ayudar a la gente. Ponerme unos tenis para ir a trabajar, y dedicarme a lo que me apasiona, lo considero un éxito y me hace muy feliz.

Resumen si es lo que quieres para tu vida, continúa. 

Energía para todo

Energía para todo

Tengo  ganas de hacer tantas cosas, bailar salsa con mi mujer a nivel competencia, tocar la guitarra, escribir un libro, dominar el inglés, correr un Ironman, mejorar mi habilidad en las barras, leer varios libros, trabajar, entrenar a mis hijos, salir con mis amigos, ganar dinero, abrir un negocio nuevo, aprender jiu jitsu, ser conferencista;  en fin quiero tantas cosas, Pero me doy cuenta que necesito recursos de muchos tipos, en mi opinión los más importantes son:

  • Salud
  • Tiempo
  • Energía

Me he dado cuenta que todas las actividades que pretendo realizar compiten por el mismo espacio de tiempo para que las pueda llevar a cabo, esto es: el día tiene 24 horas y tengo que saber administrar ese tiempo para asignarle un espacio a cada actividad, no hay tiempo para hacer todo lo que quiero, tengo que elegir y establecer mis prioridades. Ahora algo que pasé por alto mucho tiempo pero que hoy he logrado comprender, es que dispongo de una cierta cantidad de energía al día determinada, energía que me sirve para poder enfocarme y poder esforzarme en lo que quiero lograr, esta energía no es inagotable, por ello tengo que disponer de ella con inteligencia para aplicarla en mis prioridades.

Si nuestro cien por ciento de energía y tiempo son para el empleo, no tendremos más energía ni tiempo que ofrecer para nuestros demás intereses, como las personas que nos importan, nuestro cuidado personal, nuestro crecimiento etc. No podemos pretender trabajar 16 horas al día de lunes a domingo y después tener energía para cuidar de nosotros, tener actividad física, leer, fomentar nuestras relaciones personales y disfrutar de alguna actividad recreativa. Necesitamos descansar, dedicarnos tiempo, sembrar cariño en los que amamos, divertirnos, invertir en nuestro crecimiento o perderemos nuestro recurso más importante y vital, la salud.

De la misma forma no puedo dedicar todo mi tiempo y energía a descansar, ver películas, jugar videojuegos, ver videos y series porque sucederá lo mismo, descuidaré todas las demás áreas de mi vida. 

Muchas veces pasé por alto esta verdad: mi energía no es inagotable. Al principio busqué robarle horas al descanso, pero el resultado no se puede mantener a largo plazo, siempre estás cansado, descuide mis relaciones por no darles el tiempo y la energía que merecen, deje de crecer como ser humano por no invertir en mi desarrollo, deje de divertirme, deje de hacer lo que me hace feliz, perdí mi salud.

No pretendo convencer a nadie de lo que creo, solo te comparto lo que a mi me ha funcionado, nunca es falta de tiempo o falta de energía, siempre es cuestión de prioridades, es un tema de mayordomía, saber administrar tus recursos y elegir las actividades a las que les daremos nuestro cien por ciento. ¿Cómo elijo esas actividades? uff no es un tema sencillo, lo definiría de la siguiente manera:

  1. Primero conocer nuestro propósito en  la vida, una vez que sabemos quiénes somos y a qué venimos a este mundo tomar decisiones es fácil.
  2. Entendiendo que el secreto de la felicidad está en el compartir, así que la gente es lo más importante.
  3. Buscar mejorar cada día como ser humano, invertir en nuestra mente, nuestro físico, nuestras emociones, sentimientos y nuestro espíritu, porque invertir tiempo y energía en estar más preparados y ser mejores nos coloca en una mejor situación y oportunidad para cualquier actividad que queramos realizar.
  4. Comprender que no hay nada más grande que el amor.

Comparto tres frases al respecto espero te gusten:

  1. Aprovechen bien el tiempo. Apóstol Pablo
  2. Todo tiene su momento oportuno; hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo. Salomón
  3. Tu empleo te da un sueldo que tu pagas con el tiempo que le dedicas a realizarlo. Alejandro Gómez

Carácter fuerte

Carácter fuerte

Es común que mucha gente piense que una persona que grita, golpea paredes, rompe puertas, agrede física y verbalmente a las personas, maltrata a sus familiares y empleados siendo prepotente, violento, agresivo, soberbio y patán se considere así mismo como una persona de carácter fuerte, incluso los que están a su alrededor lo creen también cuando en realidad es todo lo contrario.

En una ocasión platicando con una jovencita me decía que su pareja era muy impulsiva, de carácter fuerte, entonces le pregunté por qué pensaba eso, me contestó que en ocasiones la maltrataba a ella, o al guardia de seguridad de su privada, fácilmente levantaba la voz, humillaba a la gente cuando lo hacían enojar y se portaba un poco agresivo y altanero. 

-Le pregunté: ¿sabes que significa la palabra impulsivo? La impulsividad se define como la característica que hace que una persona hable o actúe sin cautela y sin reflexionar previamente, dejándose en cambio llevar por la primera impresión o, valga la redundancia, el primer impulso que siente. ¿tú crees que ese sea el mejor adjetivo para describir el comportamiento de tu pareja? porque algo impulsivo sería decir te amo cuando no lo esperas, llevarte flores porque sí, salir sin ningún plan establecido o sacarte a bailar en un restaurante o mientras caminan por una plaza. ¿Pero agredir o maltratar a alguien con la intención de humillarlo y amedrentarlo se puede describir mejor con otros adjetivos no crees?

¿Qué es un carácter?  el carácter de una persona resume la manera en la que esta persona reacciona habitualmente frente a una situación, circunstancia o acción determinada. Dicho con otras palabras, el carácter no es algo que sea producido por nuestro cuerpo, sino que se basa en la interacción.

La mejor manera de construir un carácter es tomando como base los principios básicos universales y desarrollar la ética del carácter, implementando valores como: la integridad, la humildad, la fidelidad, la mesura, el valor, la justicia, la paciencia, el esfuerzo, la simplicidad, la modestia, y la regla de oro. La autobiografía de Benjamín Franklin es una suma de esfuerzos por tratar de integrar estos valores a su naturaleza convirtiéndolos en virtudes. 

Entonces ¿qué significa ser una persona con carácter fuerte? En mi opinión es una persona que diariamente ejercita sus valores y por consiguiente de manera habitual responde a cualquier persona, circunstancia o situación con el objetivo de resolver, sumar y promover un buen ambiente a sí mismo y a quienes lo rodean.

Por último menciono cinco valores que considero vitales para desarrollar un carácter fuerte:

  1. Longanimidad: Grandeza y constancia de ánimo en las adversidades.
  2. Humildad: Imitar el carácter de Jesús.
  3. Gratitud: Indica reciprocidad en las relaciones.
  4. Amor: El más importante de todos, amar a los demás como a nosotros mismos. (empezamos con nosotros mismos)
  5. Bondad: Que nuestra gentileza sea notoria a todos los demás.

Citando a Abigail Van Buren el mejor índice del carácter de una persona:

  1. cómo trata a una persona que no le puede devolver nada bueno a cambio
  2. cómo trata a una persona que no puede o no se sabe defender.

Especialistas en una sola cosa

Especialistas en una sola cosa

Mi esposa tiene una amiga desde hace más de veinte años, es parte muy importante de su vida. La relación entre mi esposa y yo en un principio fue muy mala, la verdad muy negativa, codependiente, tóxica, tomamos muchas malas decisiones y nos hicimos mucho daño. Hoy día tenemos más de diez años juntos y aunque no somos perfectos; tenemos una relación muy sólida, con mucho respeto, amor y cariño. Su amiga conoce de primera mano la peor versión de mí y ha sido testigo de nuestro cambio, ha visto cómo hemos construido una vida diferente y como restauramos una relación que parecía no tener futuro. Hace unos meses vino a visitarnos y me hizo una pregunta muy interesante. 

-¿cómo hicieron para cambiar de tal manera su relación? es que no lo puedo creer, ¿cómo lo lograron?

Estuve reflexionando en la pregunta y entiendo perfectamente que la decisión fundamental que tomamos fue incluir a Dios en nuestras vidas, nos queda claro que sin su intervención no lo hubiéramos conseguido. Sin embargo fue necesario hacer nuestra parte, hubo que implementar cambios de comportamiento indispensables para que consiguieramos vencer el desafío y salvar nuestra relación.

Teníamos tantos problemas y tantas áreas de oportunidad que no sabía ni cómo, ni por dónde empezar; tanto nuestra vida personal como nuestra relación era un desastre total. Recorrimos un largo camino y esto es lo que aprendí, espero te sirva.  

La manera más viable de cambiar tu vida no es cambiando toda tu vida. Si tratas de cambiar todo al mismo tiempo, rápidamente te encontrarás a ti mismo en los mismos comportamientos del pasado. Pero si sencillamente te enfocas en un hábito específico y trabajas en él hasta que se vuelva parte de tu día a día, te darás cuenta que toda tu vida cambiará naturalmente como efecto de ese esfuerzo. Podemos mejorar toda nuestra vida dominando una sola cosa.

En mi caso específico mi pareja estaba harta, literalmente harta de las promesas vacías. ¿quiéres hacerla enojar? prometele que vas a hacer algo. Así que me enfoque en no prometer, decidí que a partir de ese día mis acciones hablarían por mi. De hecho una de mis frases favoritas es: No es necesario decir lo que vas a hacer, porque al hacerlo se dice solo. No fue fácil pero desde entonces trabajo cada día en que mis acciones hablen por mi. Te pongo algunos ejemplos: me esforcé en no levantar la voz, no mentir, acompañarla a donde me pidiera, lavar los trastes sin que me lo pida, empezamos a asistir a un curso prematrimonial, deje de pelear con otros automovilistas al manejar, me esforcé en escucharla, le pedí que se casara conmigo y le dí un anillo de compromiso, comencé a leer, emprendí mi propio negocio, nos casamos, nos embarazamos, etc.

Esa sola decisión ha impactado toda mi vida y los cambios se han dado de manera natural en todas mis áreas, en mis relaciones, mi trabajo, mi manera de pensar, mi manera de ser, es una filosofía de vida que he adoptado y que cada día decido implementar. No, no soy perfecto, eso no existe, pero si te puedo decir que me esfuerzo con todo mi ser por vivir a la altura de mis valores y la gente que en verdad me conoce como la amiga de mi esposa, mis amigos, mis clientes, mi familia y sobre todo mi esposa lo pueden constatar.

Con el tiempo he venido haciendo más cambios, la versión de mi que era hace diez años, incluso la que era hace 6 meses no tiene nada que ver con mi versión actualizada. Eso me recuerda una frase de Xesco Espar: Cada nuevo desafío, cada nueva temporada demanda un nuevo nosotros, una versión actualizada. He descubierto que para cambiar toda una situación es más viable si nos enfocamos en una sola cosa, como por ejemplo: Obtener un ascenso, perder peso, mejorar nuestra situación económica, restaurar una relación, emprender un negocio, aprender una disciplina, un idioma, un deporte, empezar a leer, a escribir, en fin cualquier tipo de comportamiento. Somos capaces de cambiar toda una situación dominando una sola cosa.    

¿Cómo percibe la gente lo que hacemos?

¿Cómo percibe la gente lo que hacemos?

En la mayoría de los casos cuando acompaño en un programa de pérdida de peso a un cliente, uno de los retos más importantes a enfrentar es el de la resistencia que ofrecen la familia y amigos cercanos al cambio, se muestra una actitud bastante negativa ante las decisiones y los nuevos comportamientos de una persona que opta por cambiar de vida.

Lo primero que sucede es que comienzan las burlas y las frases de desacreditación, opiniones y gestos sarcásticos con la intención de que el interesado pierda la confianza en sí mismo; seguidos de una narrativa de las razones por las cuales la persona que desea cambiar de vida está equivocada.  Cada cambio de comportamiento como por ejemplo: levantarse más temprano, comer más saludable, limitar el uso del celular, activarse físicamente, no beber alcohol en reuniones o contratar a un profesional que guíe en este tipo de procesos, está acompañado de la desaprobación de los más cercanos, influyendo negativamente con el objetivo de hacerlos desistir. Por supuesto que no puedo generalizar, pero difícilmente hay personas que expresan palabras de aliento y brindan el apoyo necesario para fortalecer la convicción de una persona que emprende un proceso de transformación.

Es común recibir todo tipo de críticas, además de una serie de opiniones de lo que debería de hacerse para perder peso fácilmente, expresándose como expertos, incluso en algunos casos los consejos provienen de personas que no lo aplican en su propia vida; más sin embargo dan opiniones como si pudieran garantizar que éstas funcionarán en cualquier persona, bajo cualquier circunstancia.

Primero que nada quiero decirte que esta situación no se debe a que no te aprecien, tiene una razón de ser, a la mayoría de las personas no les gusta el cambio, el cambio genera resistencia por sí mismo, ya que es una invitación externa a cambiar comportamientos; de igual forma a la mayoría de la gente no le gusta que a su alrededor exista quien se esfuerce, quien se atreva y menos quien tenga éxito, por ello entendamos que solo es una situación a resolver, que no debemos tomarlo personal y mucho menos suspender el nuevo comportamiento.

La manera en que las personas perciben lo que haces, es el resultado de sus propias experiencias, las cuales no podemos controlar, también es el resultado de sus preferencias, las cuales no podemos predecir y por último es el resultado de sus propias expectativas, que no podemos establecer.

Si tus decisiones no empatan con sus expectativas no es problema tuyo, ni te concierne, les concierne a ellos.

Mi primera recomendación:

No platiques lo que vas a hacer, que tus hechos lo platiquen por ti.

Segunda recomendación:

Limita lo más posible pasar tiempo con ese tipo de personas que no suman en tu vida y que no aportan en tus proyectos positivos.

Tercera recomendación:

Rodéate de gente que crea en ti y que te apoye en tus buenas decisiones.

Conversaciones con personas exitosas

Conversaciones con personas exitosas

Esta mañana tuve un entrenamiento muy intenso, salí a correr con tres amigos y después nos fuimos a tomar un café. 

Quiero destacar el tipo de conversación que se llevó a cabo en esa mañana, las características fueron las siguientes:

  • No juzgamos, ni criticamos a nadie (presente o ausente)
  • No hablamos mal de nuestro gobierno, ni de la situación actual.
  • Nos enfocamos en  escuchar a los demás y citar frases de libros que nos pudieran ampliar la perspectiva.

La reunión me dejó un buen sabor de boca, compartimos experiencias, nos apoyamos, hablamos acerca de escritores que han dejado huella en nuestra vida y hablamos de tácticas y estrategias que pueden ser útiles en diferentes situaciones. 

El motivo de este comentario es porque no deja de sorprenderme la gran diferencia que hace la gente que te rodea, desde las actividades como: levantarse temprano, entrenar, esforzarnos en equipo, motivarnos para lograr romper nuestros límites; la sana convivencia sin criticar, ni juzgar a nadie, poniendo el foco en lo positivo,  conversaciones con personas exitosas donde nacen ideas, tácticas y un excelente compañerismo.

Con personas así a tu alrededor es más fácil hacer deporte, comer sano, crecer, mejorar cada día y sobretodo ser feliz. Te dejo los siguientes dichos y frases de líderes mundiales al respecto:

  • Somos el promedio de las cinco personas con las que nos juntamos.
  • Dime con quién andas y te diré quien eres.
  • Mejora la calidad de tu vida, mejorando la calidad de tus relaciones.
  • Dime quienes son tus amigos y te diré en dónde estarás en 5 años.
  • El que con lobos anda a aullar se enseña.
  • Nuestra felicidad está íntimamente ligada con la calidad de nuestras relaciones.

La mejor recomendación es reducir  a cero el contacto con personas que no suman en tu vida,  es duro pero cierto. Ese tipo de personas que no creen en ti, que te recuerdan constantemente tus errores del pasado, que no te apoyan en proyectos positivos, que te critican, te juzgan sistemáticamente y no solo a ti, sino como estilo de vida critican a todas las personas y observan lo más negativo de todas las situaciones; regularmente siempre se están quejando. Sin embargo entiendo que hay personas que es difícil sacar de tu círculo cercano: una mal jefe, un mal líder, un familiar complicado etc. Entonces la mejor ayuda que podemos recibir es incluir en nuestra vida a personas que siempre están sumando, con buena actitud, con un enfoque positivo, personas con pláticas inspiradoras que nos ayuden a balancear el peso negativo de las personas complicadas.

Somos seres de encuentro, si todos nos esforzamos en desarrollar nuestros propios talentos para ponerlos al servicio de los demás, creceríamos en conjunto y este mundo sería un lugar maravilloso para vivir. 

El ADN de los hábitos

El ADN de los hábitos

ADN es el nombre químico de la molécula que contiene la información genética en todos los seres vivos. son las instrucciones biológicas que hacen de cada especie algo único. El ADN es el mismo para todas las personas en un 99,9%. … El ADN familiar es similar en las características de la información hereditaria de ese 0,01% a través de los cromosomas.

Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias. ¿cuál es su ADN? Mi punto de vista es que los hábitos son comportamientos repetidos de manera automática, los practicamos casi que por instinto, de manera sistemática, con muy poco esfuerzo.

Asi que si me permiten me atrevo a definir el ADN de los hábitos que en mi opinión está compuesto de la siguiente manera:

Significado que le doy a las situaciones+deseo ferviente+objetivo= Hábito de identidad. 

Veamos si mi fórmula funciona. Tengo un gran amigo que cada fin de semana recorre alrededor de 100 kms en bicicleta, para ello se levanta 4 am y le invierte de 4 a 5 horas por recorrido.

(Significado que le doy a las situaciones)

Mi amigo desde muy pequeño tuvo que vivir en casa de sus abuelos, por la diferencia de edades era un niño solo, había una deportiva cerca de su casa y encontró en el deporte una disciplina que le sirvió para no seguir solo, hizo muchos amigos, desarrolló el compañerismo, aprendió valores como la amistad, el esfuerzo, el trabajo en equipo, el sacrificio, la constancia y el logro; Al pasar los años y convertirse en adulto por cuestiones de trabajo vivió en Venezuela y le tocó convivir con ciclistas. Desde su perspectiva él menciona que en Venezuela no había otra cosa que hacer más que montar en bicicleta, de tal manera que así lo hizo. Yo sé que había muchas otras opciones qué hacer en Venezuela pero he ahí la importancia del significado que yo decido darle a las cosas.

(Deseo ferviente)

Como buen deportista es muy competitivo y sabe que el único rival a vencer es él mismo, ya montado en la bicicleta enciende su lámpara y alumbra una carretera que lo invita a recorrerla, el frío en el cuerpo, los árboles, el placer de saber que tiene una cita con el amanecer y que éste lo encontrará pedaleando; lo motivan a seguir asistiendo cada semana. Busca romper sus propios récords, quiere el dolor en sus piernas, la satisfacción de haber llegado al límite. Durante la semana entrenó en bicicleta fija y ve los domingos como una oportunidad de ponerse a prueba, un recorrido más, una meta rota más, otro desafío conquistado. Rodando caminos ha descubierto que en un mundo que busca mantenerlo prisionero constantemente, la libertad siempre está a nuestro alcance con una sola decisión.

(Objetivo)

Sabe que los grandes líderes hablan con el ejemplo, sin palabras, su objetivo es inspirar a los suyos, mantener un peso saludable, verse bien, gestionar el estrés con buenos hábitos. Busca tener una buena salud para tener una gran calidad de vida y poder entregarse al 100% en todos sus roles, como esposo, como padre, como empleado, como líder, como amigo, como hombre.

¿Qué opinan?

También hay hábitos negativos como tomar alcohol cada fin de semana, perder la calma, mentir, gritar e insultar ante situaciones complicadas, comer de más, tratar mal a la gente etc. y la fórmula funciona igual, pero no quise invertirle tiempo a algo que no suma.

Si queremos mejores hábitos busquemos un significado a las situaciones que nos funcione, un deseo que nos tire de la cama con emoción y un objetivo que nos haga crecer y mantenernos vigentes.

Nuestro medio ambiente

Nuestro medio ambiente

Amo la naturaleza, no tengo preferencia, lo mismo disfruto el mar, que la montaña, el frío que el calor, la lluvia o el desierto, para mí todo tiene su encanto. De las cosas que más me gustan son los árboles en cualquier medio ambiente ,  me parecen espectaculares. Y pensando en los árboles todo ecosistema debe brindar las condiciones para que puedan existir. Hay reglas de la naturaleza inquebrantables que se deben respetar si deseamos tener árboles. Estas reglas son principios naturales que son universales, verdades absolutas comprobables que han funcionado desde siempre.  Y mi opinión es que todo funciona así, existen principios que son leyes universales tan ciertas como la ley de la gravedad y si no respetamos estas leyes vamos en contra de la naturaleza y por ende el resultado no será satisfactorio.

Por ejemplo para cualquier tipo de relación, ya sea amorosa, amistosa o laboral. Debe existir confianza. Puedo sonreír siempre, moderar mi carácter, aprender técnicas para sacar resultados a través de las personas, incluso tener valores, pero si no construimos confianza, sino somos honestos, si no amamos a las personas,  no tendremos éxito a largo plazo. 

Podemos obligar a que nos aplaudan, pero no podemos obligar a que nos admiren.

Podemos obligar a que nos besen, pero no podemos obligar a que nos amen.

Podemos obligar a que nos confiesen un secreto, pero no podemos obligar a que confíen en nosotros. 

Es un principio; la confianza es la base de las relaciones la cual se crea con amor, con hechos y con el tiempo. 

Me permito invitarlos a reflexionar sobre los principios de una vida saludable, ¿qué medioambiente debo crear para que se den las condiciones de tener una vida saludable?

Hay principios que puedo creer o no pero están ahí, rigen este mundo. Tener horarios de alimentación, tener límites, entender que hay alimentos que nos inflaman, que el alcohol no está diseñado para ingerirse por humanos, que los lácteos nos dañan así como el exceso de carne, los productos procesados, empanizados, fritos, etc por otro lado sin lugar a dudas estamos diseñados para el movimiento y el sedentarismo nos atrofia, nos debilita, acaba con nuestra salud. 

El objetivo de mi artículo es el de ser conscientes de estos principios, que entendamos que perder peso solo es una meta, pero aprender a comer es un sistema, que el ejercicio no es un tema secundario, influye en el desempeño de los seres humanos de manera muy importante en muchos niveles, por ejemplo a nivel cerebral. emocional, incluso espiritual. Si queremos transformarnos hay que modificar el medio ambiente para que se den las condiciones necesarias para lograr un estilo de vida saludable. Elegir bien la gente que más frecuentamos, la forma de festejar, elaborar una agenda de actividades, cómo gestionamos las emociones, cómo manejamos el estrés, cuál es nuestra idea de disfrutar los fines de semana, cuál es nuestra dieta intelectual, cómo moldeamos el carácter, cuáles son nuestros valores entre otros.

¿Qué cambios debo hacer en mi medio ambiente para que se den las condiciones para poder transformar mi estilo de vida y por ende mi cuerpo y mi salud? 

Florecer donde fuiste plantado

Florecer donde fuiste plantado

Disfruto mucho de las historias de éxito, una de las cosas que más llama mi atención es cuando las personas que triunfan comienzan desde abajo, hablo de ese lugar donde las oportunidades no son fáciles de identificar, de ese territorio donde el medio ambiente no es favorable, las compañías no son precisamente las más adecuadas, no existe un guía e incluso prevalece una latente falta de amor. En un lugar así se espera poco de nosotros, los pronósticos nos auguran un fracaso inminente por la repetición de antiguos patrones de conducta aprendidos durante el tiempo de formación y por la falta de visión para poder aspirar a otro tipo de vida.

Sin embargo, de ese lugar con tan pocas probabilidades de éxito hay personas que rompen las estadísticas y con su ejemplo nos demuestran que a pesar de las situaciones y circunstancias las oportunidades las creamos nosotros mismos, no el entorno, todo depende del enfoque y del significado que le demos a lo que nos sucede, y de las decisiones que tomemos para determinar nuestra actitud, nuestros comportamientos y el uso de nuestros talentos.

Este artículo tiene como objetivo hacer una reflexión contestando las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué estamos haciendo en el lugar donde nos tocó iniciar? Lo utilizamos como plataforma de arranque o lo utilizamos como microscopio para enfocarnos en todo lo que nos hace falta y no tenemos.
  2. ¿Cuál es nuestra narrativa interna al respecto de nuestro entorno? Es una narrativa de esperanza, positiva, poniendo el foco en lo que si podemos hacer o es una lista interminable de quejas y justificaciones con una actitud negativa.
  3. ¿Somos agradecidos con lo que si tenemos bendiciendo el lugar donde fuimos plantados?
  4. ¿Nuestro comportamiento, actitudes y hábitos honran nuestra vida?
  5. ¿Estamos floreciendo en el lugar donde fuimos plantados? ¿sumamos o restamos?

Termino el articulo citando a tres personas que admiro mucho y que hablaron al respecto.

  • Cuando es lo que hay, es lo que hay. José Luis Izquierdo (Mago More). Dos hechos cambiaron su vida de manera drástica. La primera tuvo un hijo con parálisis cerebral, su nombre es Marcos, comenta que no perdió tiempo preguntando por qué a él, ni amargándose al respecto, ni salió huyendo, abandonando a su familia, ni lo utilizó como excusa para justificarse y no ser exitoso. Él dijo: ¿mi hijo puede sanar? La respuesta es no, pues ya está, es lo que hay, a trabajar y aceptar nuestra situación. El mago More escribió un libro que se llama Super poderes del éxito para gente normal. (Consigue todo lo que quieras trabajando como un cabrón). Y todas las utilidades del libro las donó a dos fundaciones en las que participa su hijo. La segunda desarrollo una enfermedad que se llama artritis psoriásica que lo dejó sin caminar, no podía ni destapar una botella, en fin, lo afectó física y emocionalmente, por ello decidió cambiar hábitos de alimentación y se convirtió en maratonista.
  • De aquí soy. Nachgieli Torres. Proviene de una familia sencilla que creció en la colonia Ejercito de Oriente en Iztapalapa ciudad de México. Su papá de le dio la oportunidad de ir a una escuela privada donde una maestra notó su capacidad para estudiar y aprender. Invitó a sus papás a que consiguieran una beca para ella por promedio y así fue, desde quinto de primaria estuvo becada, situación que la preparó para sus estudios superiores. Cuando estaba por terminar la secundaria, el Tec de Monterrey invitó a su colegio a conocer las instalaciones del campus ciudad de México dándoles un tour e invitándolos a ser parte de la mejor institución educativa del país. Ella se enamoró de la escuela y dijo: de aquí soy. Le pidió apoyo a su papá para estudiar en el Tec y su papá le dijo que estaba fuera de su presupuesto. Se venían las fechas del examen de admisión, pero tenía un costo muy elevado, entonces el Tec abrió un examen de admisión gratuito y aunque tenía poco tiempo para prepararse se inscribió. Lo acreditó con buen promedio e hizo un acuerdo con su papá si paso el examen y consigo una beca, me apoyas con el resto de la colegiatura y así fue. No fue fácil, todos los días llegaba a las 7am a la escuela y se iba a las 11 pm porque no tenía los libros y tenía que usar los de la biblioteca, no tenía computadora y usaba las de la escuela, las copias, los materiales, la ropa, las salidas etc. no tenía las mismas posibilidades que los demás y había que mantener el promedio para no perder la beca. En fin, se tituló con la licenciatura en mercadotecnia gracias a ello tuvo muchas oportunidades, trabajó en empresas transnacionales, a viajado por todo el mundo y conoció a gente muy valiosa.
  • He aprendido a contentarme cualquiera que sea mi situación. Saulo de Tarso (Pablo) El apóstol Pablo era un judío con nacionalidad Romana que para la época ser ciudadano romano era una ventaja enorme. Pablo decía lo siguiente: No lo digo porque tenga escasez, pues he aprendido a contentarme, cualquiera que sea mi situación. Sé vivir humildemente, y sé tener abundancia; en todo y por todo estoy enseñado, así para estar saciado como para tener hambre, así para tener abundancia como para padecer necesidad. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. Pablo escribió gran parte del nuevo testamento y la mayoría lo escribió mientras estuvo preso.

En las tres historias posiblemente no tenían las mejores condiciones y posibilidades, pero empezaron donde estaban y con lo que tenían. Florece donde fuiste plantado.