Todas las entradas de: Alejandro Gomez Herrera

Acerca de Alejandro Gomez Herrera

Formador de capital humano SEP Consultor en diabetes UNAM Entrenador en Acondicionamiento Físico La Salle

Programa para bajar de peso

Programa para bajar de peso

ARQUITECTURA HUMANA

En mi opinión las alternativas que existen en el mercado para perder peso no tienen resultados a largo plazo debido a que no toman en cuenta factores muy importantes para lograr transformar comportamientos que creemos son parte de nuestra identidad. Arquitectura humana no es un programa para bajar de peso a corto plazo, es una metodología para transformarte en una persona saludable y esbelta como forma de vida.

Para perder peso y mejorar nuestra salud es necesario básicamente cambiar dos comportamientos.

  1. Comportamiento de Alimentación.
  2. Comportamiento de Actividad física.

Para lograr el cambio de un comportamiento tenemos muchas acciones que realizar en cuatro dimensiones que están íntimamente relacionadas.

  1. Dimensión Mental. Esta dimensión será la encargada de dirigir todo el proyecto. No es que sea la más importante, porque como mencioné las cuatro dimensiones están íntimamente relacionadas y necesitan trabajar en sinergia para poder funcionar correctamente, pero nuestra mente tendrá el rol de dirigir la transformación. En la parte mental trabajaremos con ampliar nuestra perspectiva, analizaremos información nueva, planeación, estrategia, aprendizaje, organización, reflexión y meditación, practicaremos acerca de dirigir la mente hacia un objetivo.
  2. Dimensión emocional. Esta dimensión será la encargada de darnos el impulso que necesitamos dándole sentido a todo el proyecto. En la parte emocional revisaremos por qué hacemos las cosas, qué nos mueve, qué nos inspira y motiva, revisaremos la manera de gestionar las emociones y cómo usarlas a nuestro favor.
  3. Dimensión física. Esta dimensión es la encargada de la acción. Para que la información se convierta en un aprendizaje tiene que ser experimentada. En la parte física haremos realidad todo lo aprendido, por ejemplo, cómo el movimiento tiene la capacidad de impactar con mucha potencia, en nuestra mente incluso cambiando su fisionomía y desempeño además como influye positivamente en nuestro estado de ánimo.
  4. Dimensión espiritual. Esta dimensión será la que le dé continuidad y permanencia a la transformación. En la parte espiritual moldearemos nuestro carácter profundizando en los valores y virtudes, en nuestro propósito de vida, en las capacidades, facultades, talentos y fuerza que tenemos como herramientas para cumplir nuestro destino.

El objetivo de este proyecto no es perder peso, es mejorar como ser humano.

¿He cambiado lo más importante?

¿He cambiado lo más importante?

¿Cuál será el cambio más importante que tengo que hacer en mi vida?, en mi caso hoy lo tengo claro, no juzgar a los demás. Que agradable es estar con una persona que no juzga a los demás. Y ese quiero ser yo. Para ello tuve que cambiar mis hábitos, mi manera de pensar y sobre todo mi manera de ver a los demás. La mirada apreciativa, buscar grandeza en todas las personas, poner el foco en lo positivo, en las fortalezas, en los talentos.

Nuestros juicios solo son expresiones de nuestra pequeña percepción de la realidad, cuando emito un juicio acerca de alguien solo estoy hablando de lo que yo soy como persona.

Si logramos hacer ese gran cambio veremos un gran resultado en nuestra familia, con nuestros amigos, en nuestros equipos de trabajo, en nuestras relaciones.

¿Para ti que es lo más importante que tienes que cambiar?

Viajar ligero 2021

Viajar ligero 2021

Me encanta viajar, y cuando preparo el equipaje siempre llevo ropa demás, de la misma forma al terminar mi viaje y darme cuenta de que hubo ropa que ni siquiera usé, siempre pienso: debo viajar más ligero.

En la carta a los hebreos encuentro una frase que hoy quiero comentar.

Hebreos 12:1

Quitémonos todo peso que nos impida correr, especialmente el pecado que tan fácilmente nos hace tropezar. Y corramos con perseverancia la carrera que Dios nos ha puesto por delante.

A qué peso se refiere? Menciona que hay un peso que debemos quitarnos y además el pecado.

Creo que el peso al que se refiere son las quejas que tengo de las personas, las críticas, el juicio, mis opiniones que frecuentemente nadie me ha pedido, es el hábito de resaltar los errores de los demás, y no me doy cuenta de que estoy desperdiciando mi tiempo, mi energía y mi talento, cargando un peso que me estorba.

¿Qué tal el peso que significa estar buscando culpables? culpar a la situación, al destino, a mis padres, a mi país, al gobierno, a mí pareja a nuestra cultura etc. Ese peso lo podemos eliminar al hacernos cien por ciento responsables de como enfrentamos lo que nos sucede, de lo contrario es una carga que nos detiene.

De igual manera si vivo mi vida preocupado por lo que los demás piensen de mí, y baso mis decisiones en lo que la gente cree que debería ser una vida correcta o en su opinión de cómo debo vivir, incluso si tomo decisiones personales para que otras personas no se ofendan estoy llevando un peso que me frena y afecta mi desempeño.

Otro peso que nos obstaculiza es llevar rencores y falta de perdón con una lista de cuentas por cobrar y de adeudos de personas que alguna vez nos lastimaron. Hay que deshacernos de ese peso.

De las cosas más inútiles que no debo cargar y me debo deshacer cuanto antes, son esas relaciones con personas que solo restan en nuestra vida, cargadas de críticas, faltas de respeto y esa narrativa insistente de pesimismo, de burla y negatividad. Esos mensajeros que se empeñan en recordarnos todas las veces que hemos fallado y las razones de por qué no lo lograremos. Es ilógico llevar ese peso, no tiene sentido.

Por último, el peso de creer que el éxito depende de cuantas cosas materiales soy capaz de acumular y lleno la cochera y los closets de artículos que nunca voy a usar.

Este 2021 me atrevo a viajar ligero, me propongo correr la carrera de la vida, que no es una carrera de velocidad sino una carrera de resistencia y correrla con la menor carga posible. Dice el consejo quitémonos de todo peso que nos impida correr.

En sus marcas, ¿listos? ¡Fuera!

Sumamos o restamos?

Sumamos o restamos?

Cuando una persona no sabe cómo establecer relaciones basadas en palabras de reconocimiento, de edificación, de bendición que nos inviten a sentirnos bien, a construir una autoestima sólida y que nos motive a arriesgarnos en proyectos y planes de vida que sumen en la vida de los demás. Crea una comunicación negativa, un ambiente en donde hay abundancia de intercambio de críticas y juicios que no suman ni construyen.

Esa persona que te recuerda tus errores constantemente, que desacredita o se burla de tus sueños, que te hace sentir mal contigo mismo y que siempre tiene el comentario negativo para humillarte o hacerte menos.

Debemos de mantenerlo fuera de nuestro círculo íntimo, lejos de nuestros sueños, lejos de esas platicas que construyen la fe, esas conversaciones inspiradoras que nos hacen descubrir el coraje que no es otra cosa sino la conciencia de saber que existen cosas por las que vale la pena luchar.

Ser una persona que solo pone el foco en lo negativo, que no cuida su lenguaje verbal y no verbal y que hace sentir mal con el mensaje que trasmite a las personas, es una elección y es de sabios y de humildes rectificar ese comportamiento.      

Por qué debo elegirte a ti?

Por qué debo elegirte a ti?

Una de las preguntas más importantes que he tenido que responder a lo largo de mi vida; ¿es por qué tú? ¿Por qué debo elegirte a ti?

¿Por qué debo de contratarte a ti en vez de a otra persona?, por qué elegirme como pareja o como compañero de equipo?

Cuando buscaba un empleo siendo más joven y sin experiencia me era más difícil responder. Sin embargo, hoy en día con más juventud acumulada, siendo un emprendedor en busca de oportunidades en un mercado tan competido a mi modo de ver las cosas puedo responder lo siguiente:

Por mucho tiempo me fue difícil responder a esa pregunta porque trataba de demostrar ser la mejor opción, sin sonar arrogante. O no sentirme menos porque había gente que se postulaba con diferentes habilidades o con una formación académica en alguna universidad de renombre. He de confesar que incluso aplique a vacantes que ni siquiera me interesaban, con la única motivación era percibir un salario. De la misma forma aplique para posiciones donde no tenía las competencias necesarias, pero me interesaban mucho.

Hoy pienso que no hay una respuesta correcta a esa pregunta porque no es un solo factor a considerar para tomar esa decisión; es un conjunto de aspectos, donde es importante tomar en cuenta la formación académica, los resultados, los logros obtenidos, las recomendaciones, la experiencia comprobable en un lapso de tiempo considerable. Etc

¿Y cómo demostrar tu experiencia si eres joven? ¿O cómo comprobar que puedes realizar un trabajo si no te conocen? Pero sabes dentro de ti que lo puedes lograr.

Yo considero que uno de los factores más importantes, que marca la diferencia es el mensaje que damos con nuestra vida, porque en ese mensaje puedes leer y darte cuenta de algunos rasgos de mi personalidad, de mi historia personal, el servicio, el profesionalismo, la forma de expresarme, pero sobre todo podrás conocer al ser humano.

En el mercado, en la vida, en el mundo, hay muchas personas muy profesionales, llenas de capacidad y talento postulándose para las mismas vacantes que tú quieres, la competencia es dura y cuando eres emprendedor o empleado tienes dos opciones: o enamoras o tienes que ser muy barato porque hay 100 personas que aseguran ser los mejores, dar el mejor servicio, con toda la disposición de tiempo.

Estoy convencido que es necesario marcar una diferencia y sin duda esa diferencia se encuentra en nuestra forma de ser, está en nuestra actitud.

Así como tenemos una postura al sentarnos, al caminar o al saludar, también tenemos una postura ante la vida y la comunicamos con todo lo que hacemos, con nuestro lenguaje no verbal, con nuestra forma de pensar, de sonreír, de interactuar, con nuestros hábitos y nuestras pequeñas acciones. Nuestra actitud es nuestra postura ante la vida.

Para tener una buena actitud que sea una buena carta de presentación, no es un trabajo fácil de un día, no es mentalizarse cinco minutos antes de entrar a una entrevista, es un trabajo arduo de todos los días.

Primero hay que tener una buena autoestima y trabajarla constantemente. Tenemos que saber quiénes somos y a dónde vamos, en pocas palabras un plan, de igual manera algo que considero fundamental es moldear el carácter cada día, trabajar en los valores hasta convertirlos en virtudes, hablo de mejora continua, actualizarnos, seguir aprendiendo, mantenernos vigentes física, mental y espiritualmente, ser gente ordinaria tratando de vivir de manera extraordinaria, considerarnos capaces y respaldarlo con preparación y trabajo, pero sin arrogancia solo con el justo reconocimiento de la grandeza que hay en nosotros como seres humanos llenos de talentos, recursos y habilidades  con la humildad para seguir aprendiendo y adquiriendo nuevas competencias manteniéndonos vigentes en nuestra área de influencia.

Si quieres mejorar el mensaje, mejora al comunicador.

Javier Cebreiros

De tal forma que como decía el escritor Francis Scott Fitzgerald les hablo desde la autoridad que me da el fracaso, hoy puedo responder porque elegirme a mí, porque hoy se quién soy, a dónde voy y por qué; he descubierto mi propósito y entiendo que soy un provocador de nuevos pensamientos que ayudan a las personas a vislumbrar nuevas oportunidades.

Soy un creyente y creo de tal forma en las personas, que las personas empiezan a creer en si mismas.

Soy un generador de cambio, un incitador a explorar nuevos comportamientos, un descubridor de habilidades que están dormidas dentro de las personas esperando aflorar sobretodo en momentos de dificultad, soy un creador de espacios para que la gente exprese la grandeza que tiene dentro de sí. Un guía que cruza umbrales para que puedas experimentar nuevos niveles de salud, de creatividad, de de desempeño.

Me gusta creer que Dios puso en mis los componentes necesarios para ser quien soy, para invitar al cambio, para ampliar perspectivas, para encontrar razones que produzcan pequeñas acciones, para que juntos nos atrevamos a dar pequeños pasos hacia una nueva forma de vivir.

Si estás buscando un cambio y notas pasión en mis palabras, si he logrado transmitirte mi mensaje y te ha motivado a la acción, soy tu mejor opción.

Y me pareció compartirte la pregunta

¿Por qué tú?

¿Por qué debo elegirte a ti?

Alejandro Gómez

Una vida con Intención

Una vida con Intención

Esta mañana leía el libro de Isaías 2:3 y nos enseñará sus caminos y caminaremos por sus sendas. Pocos de nosotros nos atreveríamos a hacer un viaje sin señalamientos, sin mapas y sin dirección. Tomando lo anterior en cuenta quisiera compartir con ustedes la importancia de fijarnos objetivos este principio de año para tomar un rumbo que nos lleve a destino.

Todo lo que uno quiere en la vida; salud, estabilidad financiera, fe, relaciones, ministerio y talla requiere de intencionalidad e inversión planificada.

Dante Gebel

Hace treinta años que sigo a Dante Gebel, es un argentino muy simpático y polémico que conocí como predicador evangélico, pero es actor, presentador, pastor, conductor de televisión, escritor, empresario, y organizador de grandes eventos y proyectos internacionales; ha viajado por todo el mundo y me parece que ha tenido una vida increíble, entre sus muchos proyectos a repartido más de seis millones de dólares en ayuda durante esta pandemia, mandando alimentos, amueblando casas completas, apoyando económicamente fundaciones en diferentes países y ayudando a pastores en todo el mundo. Si quieres conocer su ministerio entra www.river-church.org

Ahora que estoy realizando mi planeación estratégica personal 2021 escuché una predica de Dante de la que considero muy importante detenerme a reflexionar y compartir con ustedes.

En la predica Dante nos habla de vivir una vida con intención, que es muy diferente a tener una vida donde se es reactivo y los agentes externos determinan nuestro rumbo y donde todo lo que sucede a nuestro alrededor nos delimita y define nuestra vida. También hace énfasis en no vivir una vida de conformismo pensando: esto es lo que me tocó, es lo que se supone que debo hacer y vivir. Nos invita a vivir con intencionalidad a planear, a elegir, a prepararnos, a hacer una reestructura de nuestra vida, una reingeniería, una reinvención de nosotros mismos.  

En el Libro El Efecto Compuesto (The Compound Effect) de Darren Hardy se habla de uno de los conceptos más poderosos en el mundo: el resultado de la acumulación periódica de acciones, del impacto que nuestras decisiones cotidianas tienen sobre nuestro futuro, tanto en el ámbito de las finanzas personales (incluidas las inversiones), como en cualquier otro ámbito de nuestras vidas.

La reflexión que más llamó mi atención fue que el efecto compuesto siempre está en funcionamiento, podemos decidir que funcione a nuestro favor o podemos ignorarlo y sufrir sus consecuencias negativas.

Empezar el 2021 sin un plan es como querer construir un edificio con los materiales que te traiga la marea sin nunca haber hecho un plano, es un suicidio arquitectónico.

En la predica Dante citó al profeta Habacuc capítulo 2 versículo 2 que dice: Y el Señor me respondió: Escribe la visión, y haz que resalte claramente en las tablillas, para que pueda leerse de corrido.

Escribamos una imagen de nuestro futuro de manera que pueda desarrollarse.

Máximo 3 objetivos.

Hagamos un plan para viajar ligeros.

Escribe tu plan de alimentación y tu rutina de ejercicios.

Identifica las acciones que te llenan y apuntalas en tu agenda; identifica las acciones que te vacían y limítalas al máximo.

Define a las personas que suman en tu vida y a las que restan y toma decisiones.

Qué herramientas necesitas para lograr tus objetivos, con quién, define tu equipo de trabajo.

Estoy seguro de que te llenarás de energía creativa.  

Ser capaz o inteligente

Ser capaz o inteligente

A principios del siglo XX en 1905 dos psicólogos franceses, Alfred Binet y Theodore Simón publican la prueba llamada de la edad mental.
Para 1912 el psicólogo William Stern a la misma prueba la llamó prueba de cociente intelectual con el fin de puntuar los resultados del test en niños.
En 1916 se le llamó “escala de inteligencia Stanford-Binet llamada así por el psicólogo Lewis Terman y por décadas fue la prueba más popular en USA para determinar quién era inteligente y quién no lo era, se convirtió en una herramienta de exclusión cuando se creó como una evaluación para poder apoyar más a los niños que salieran con una puntuación baja en el test.

Algo que llamó mucho la atención es que se le aplicaba la prueba a gente exitosa y su calificación no era positiva

Para 1983 Howard Gardner pública la teoría de las inteligencias múltiples que defiende que, así como hay muchos tipos de problemas que resolver, también hay muchos tipos de inteligencias. Tomó la decisión de escribir acerca de las «Inteligencias Múltiples» para resaltar el número desconocido de capacidades humanas, e inteligencias para subrayar que estas capacidades son tan fundamentales como las que tradicionalmente detecta el Cociente Intelectual.
Quiero contarles una experiencia personal puede explicar mejor lo que pretendo transmitir. Cuando tenía ocho años mis papás nos llevaron a vivir a Oaxaca y el colegio donde entré a estudiar tenía una liga de baseball. Mi papá me había comprado un guante y me había enseñado a lanzar y cachar la bola, pero nada más, no tenía ningún entrenamiento previo para un juego como tal, ni siquiera conocía las reglas al 100 porciento, nunca había jugado baseball en mi vida y sin ningún consejo mi papá me llevó y me inscribió en la liga para después exigirme ser un jugador sobresaliente, mi papá veía en mi a un Fernando Valenzuela en potencia.
La primera temporada fue muy difícil para mí, era nuevo en la ciudad, sin amigos, la presión de mi papá de ser un pelotero destacado, la competencia con mis compañeros, el bullying y mi falta de experiencia, hicieron que la pasará francamente mal. Yo me creía sin habilidades y me consideraba a mí mismo como el peor jugador de la liga de todos los tiempos y por esa razón jugaba aún peor de lo que podía jugar.
Por fin terminó la temporada, llegó el verano, para ese entonces ya me había hecho de algunos amigos en la escuela, claro que todos jugaban baseball y entre ellos conocí a Luke, el hijo de un antropólogo americano amante del baseball, el papá de Luke era el entrenador del equipo donde Luke jugaba, era rubio, de lentes, siempre vestía jeans y gorra, tenía una vieja camioneta blanca que ocupaba para su trabajo y para su pasión el baseball, su hijo era el pitcher del equipo, en la batea de la camioneta siempre llevaba sacos de lona donde llevaba bates de baseball, pelotas y guantes (baseball stuff).
Durante todo el verano, cada día a las tres de la tarde pasaba por mi, me subía a la batea de esa vieja camioneta llena de niños y nos llevaba al parque de baseball que hoy se llama Vinicio Castilla en honor al pelotero mexicano oaxaqueño que triunfó en las grandes ligas con varios equipos.
A lado del estadio existían unas canchas donde entrenábamos bajo la tutela de un entrenador cubano llamado Don Pedro. Don Pedro era un hombre de color muy alto, fuerte, siempre vestido con el uniforme y la chamarra de beisbolista, cálculo de 50 años, con una actitud muy relajada que enseñaba baseball a niños de escasos recursos. Cada día asistí a entrenar con mis amigos durante todo el verano y sin darme cuenta fui cambiando mis habilidades, mi mente y lo que yo creía de mí mismo.
Para la siguiente temporada me asignaron a otro equipo llamado los pericos, el entrenador era Don Nacho Santillán, un hombre de baseball que cada que podía nos llevaba a jugar partidos fuera de la liga, con equipos de otros estados y municipios cercanos, nunca perdimos, también nos llevó en tren a jugar a Los Ángeles California, fue una gran experiencia se programaron cinco partidos de los cuales ganamos cuatro, solo perdimos el primero.
El cambio fue radical de ser banca toda la temporada anterior y sentirme el peor jugador de la liga con resultados muy pobres, me convertí en el tercera base titular y quinto bate de un equipo ganador y campeón de la liga. Recuerdo que mi entrenador anterior no lo podía creer, me pedía que volviera a su equipo y estaba muy sorprendido de mi nuevo desempeño.
Muchas veces cuando estoy entrenando a alguien me dice: coach no puedo, a lo que siempre contesto, es muy diferente que te cueste trabajo y no te sea sencillo hacerlo, a creer que no puedes. Y es que hay áreas o actividades inexploradas, si pocas veces o nunca lo hemos hecho, nos sentimos sin la capacidad para realizarlo. No obstante, la práctica hace al maestro. Siempre termino la frase diciendo: no te preocupes dame tu mejor esfuerzo. Progreso no perfección.

Tratar de medir nuestra inteligencia o nuestra capacidad es muy difícil, en mi experiencia por muchas razones, y es que tenemos la habilidad de adquirir nuevas competencias, de perfeccionar nuestro talento, de desarrollar nuestras habilidades.
Aprender, Mejorar, Crecer, Cambiar, tener éxito no es un hecho, pero es una posibilidad en cualquier área de nuestra vida; solo que hay que trabajar fuerte, tomar la responsabilidad al cien por ciento, tener hambre de una vida diferente, ya que todo se debe a nuestros hábitos, y cambiar hábitos es muy difícil. Ya lo decía el Doctor premio nobel en 1906 Don Santiago Ramón y Cajal:
Todo ser humano si se lo propone, puede ser el escultor de se propio cerebro.

La vida es un juego, pero todo juego tiene sus reglas y hay que respetarlas para poder ganar. Una vez escuché a Yokoi Kenji decir que los videojuegos tienen niveles de dificultad, y si la vida es un juego para poder tener éxito, hay que jugar en modo difícil.

I Can (yo puedo)
Es 100 veces más importante que
IQ ( siglas de la prueba de cociente intelectual)
Albert Einstein.

Alejandro Gómez

El ejemplo

El ejemplo

El ejemplo de algunas personas no me permite dar menos de lo mejor que hay en mí.

Hay historias de personas que, ante situaciones muy complejas, ante la vida misma, muestran una actitud de resiliencia y determinación que nos inspiran a cambiar la manera de pensar.

Se dice que todos vemos la punta del iceberg y no así todo lo que hay debajo del agua, de la misma manera cuando una persona tiene éxito solemos ver solo el éxito y tendemos a creer que así nació o que fue fácil, que tuvo éxito de la noche a la mañana.

Hay una frase que me gusta mucho de las personas exitosas, que dice: Me tomó 20 años tener éxito de la noche a la mañana. Las famosas 10,000 horas de vuelo.

He visto en redes sociales, en comerciales, incluso en Ted Talk que es una plataforma seria, que podemos hacernos expertos en algo en muy poco tiempo, o aprender un idioma en 6 días, o terminar una carrera en 6 meses, o perder peso sin esfuerzo, sin ejercicio en dos semanas. Prácticamente venden la idea que, con muy poco esfuerzo en un tiempo muy corto, podemos obtener grandes resultados.

Los ejemplos son muchísimos, conviertete en coach internacional con esta master class, impacta a millones de personas siendo un influencer con este sencillo curso, el secreto de los millonarios en este seminario, vende millones de dólares con este sistema.

Son varias las características de las personas admirables y exitosas y sin duda una de ellas es el trabajo duro por periodos sostenidos de tiempo. La fuerza de voluntad y determinación que muestran por años.

Propongo otro enfoque, no busco convencer a nadie, solo escribir de lo que vivo plenamente convencido. Obtener un diploma no te hace experto, es la práctica, la resiliencia, la capacitación constante, el trabajo de cada día, la experiencia que se desarrolla a través del tiempo y existen ejemplos de personas que, entre muchas otras habilidades y características, se han mantenido, han perseverado por muchos años.  

De manera personal admiro a Dante Gebel, porque superó muchos problemas de autoestima, inseguridad y pobreza entre otros y se ha convertido en un líder internacional que maneja proyectos de millones de dólares. Lo que hoy transmite y enseña no se aprende en cursos de algunas semanas, le ha tomado una vida lo que hoy comparte.

Admiro a víctor Frankl porque encontró la manera de adaptarse a un campo de concentración alemán en plena guerra mundial, ser judío y sobrevivir, reponerse y sacar lo mejor de si en el peor lugar y con la peor situación que alguien pudo haber experimentado. Lo que escribió y enseñó le tomó una vida entera.

Admiro a Tony Robbins por ser el mejor del mundo en su área y ayudar a millones de personas con sus ideas y participar en cientos de fundaciones dando a los que menos tienen. Lo que hoy comparte, lo puedo resumir en que su vida es su mensaje.

Admiro al Mago More por resistir dos golpes muy fuertes de la vida, tener artritis psoriásica y tener un hijo con una discapacidad cerebral, nada lo detuvo y es una persona exitosa y trabajadora que propone y suma con su actitud. Considero que lo que hoy escribe y enseña lo aprendió en una vida entera, no fue magia.

La lista es muy grande Joel Osteen, Daniel Habif, Cristiano Ronaldo, Irene Villa, Mario Alonso Puig, Wendy Susuky, Austin Kleon, Albert Espinoza, Álvaro González Alorda, Javier Cerbreiros, Jeff Bezos, Victor Kuppers, el ejemplo de todos ellos hace que yo quiera dar lo mejor que hay en mí.

Todas sus vivencias y el significado que le dieron a las situaciones, su actitud y lo que decidieron entrenar, practicar, leer, prepararse, fallar y empezar otra vez nos da como resultado lo que hoy vemos.  

Te recomiendo investigues la vida de lo que ellos hacen, básicamente no se rinden, superan debilidades, se preparan cada día, soportan críticas, ayudan a los demás, suman en este mundo con sus ejemplos.

Cuál es el paso más pequeño que nos atrevemos a dar para mejorar lo que estamos ofreciendo con nuestra vida. ¿Como elevamos nuestros estándares de vida? ¿qué puedo poner al servicio de los demás? ¿qué le ofrezco a mi familia que pueda ser mejor de lo que hoy le estoy dando? ¿cómo me preparo más?

Mejoremos hábitos, atrevámonos más, sumemos, trabajemos fuerte.

Aunque nada cambie, si tú cambias, todo cambia.

Alejandro Gómez

Diet

Diet

What is a diet?
I believe diets are a series of instructions which tells us what to eat.  Paradoxically, those who want to lose weight crave a diet which is easy to follow and which will include the foods and drinks they enjoy and give them the results they so much desire.  These diets are hung on the fridge and forgotten on the third day.  And I hear all the excuses in the world as to why it is not ideal for them.
Instead of this modus operandi which we have seen doesn’t work, I offer you to grow as a person and develop a “Body Culture” based on your values, dreams, and objectives.  It requires a strong effort to create new habits but it is worth it.
I want to share with you my “Body’s Culture.”  It is based on my values and standards of life.  I stopped being on a diet, I grew as a person and I build my day based on what I believe.  I can try it or modify it as I choose to because no one is supervising me, and no one is pushing me to follow it.  It stems from my own values and it totally depends on me if I want to respect it or ignore it.
The “Body Culture” for Alejandro Gomez:
1.   Food is not good or bad.  They only have genetic information which will have certain effects in my body if I       ingest them.2.   Alcohol is not designed for the body and its consumption has very negative effects in both, your body and       brain.3.   As Colombians say:  We need to be prudent with food.4.    I cannot decide based on flavor alone.  To evaluate if I am going to eat it or not, I first consider the        glycemic index, the amount of calories, the day of the week, the time of day, the possibility of future        physical activity, the effect it will have on my energy and vitality, and the nutrients and amount.5.     Sodas or any sweetened drink is never an option for me.6.    Eating meat affects global warming.  I invite you to investigate the amount of water and hectares of land        required to produce 500 grams of meat.7.    There are always options.8.    There is not a better “flavor” than feeling and looking good.9.    I am not a carnivore, a bread eater, a dessert eater, a cheese eater, and I do not die for chocolate       (constructive language).  A type of food does not define me.  I am more than food.10.  Food is not as relevant in my world.  Projects are.11.  I do not let go by more than 48 hours without any sort of formal physical training.
My way of seeing this situation is that diets are a minor solution to a major problem.  
Let’s talk about transformation in growth instead!  Let’s elevate our standards!

Alejandro Gómez

The Reason for This Space

The Reason for This Space

The Reason for This Space

The objective of this blog is to accompany people in the process of specifically changing eating habits, physical activity and rest.  During this journey I wish to share with you all the resources, tools and skills human beings have to overcome, how to solve situations and transform their lives so they can apply them in order to recover their health, physical condition and attitude when these are affected by overweight and obesity.

It is not a blog with routines and diets or meal plans; it won’t be full of advise, and you will not find products to lose weight either.  It is a space to express the grandiosity of the individual, to find the needed resources, and above all, to change the situation of overweight and obesity to a healthy physique congruent with what you have inside.

All of us who dedicate ourselves to coaching know that the answer is within one self and we need to reflect, through consciousness, how our decisions originate so we can change them when needed and to correct the root cause so the effect will be totally different.  That is to say: Changing your habits will change everything else as a result. 

Thank you for your presence and for the opportunity you have given me. 

LET´S WRITE THIS SUCCESSFUL STORY TOGETHER!

Alejandro Gomez