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Causal Relationship

Causal Relationship

Cause and Effect:  They express the existing relationship between two phenomenons, of which one called cause, inevitably produces the other, denominated effect.  This relationship receives the name of causal relationship.  Every phenomenon has its origin, that’s what creates it.  So if we eliminate the cause we eliminate the effect.

Being overweight or obese will mainly take us to the risk factors we saw in the previous article, and they have an origin in this one:  It has to do with the way we eat, physical activity, rest, our personal relationships (with whom we live), reading, the calendar ( this is if we plan things, if we have time to think, meditate, focus, eat, have fun, relax, etc.).  These rubrics are a fundamental part of our lifestyle and lifestyle delivers our quality of life. 

The heart gives quantity of life, the brain gives quality of life.  Valentín Fuster.

Lifestyle is determined by each individual.  We are persons of rituals and all the decisions we make to determine our rituals begin with our thoughts.  There are thoughts which we turn into beliefs and we think they are part of our identity.  Ortega y Gasset Nobel Prize used to say:  We have thoughts, we live in our beliefs. There are thoughts which we give so much faith that we stop questioning them and we make them the truth.  They might be true or not, they might be real or not, but these thoughts become our beliefs.  They are unquestionable orders and we consider them immutable giving us an existential posture, and therefore, they define the rituals that dictate our lifestyle.

Additionally to these beliefs such as:  How I define myself? What I think of me? What I think of other people? What I think of life? I also have hierarchies and rules.  An example:  If a person’s physic is important  but it is more important to have fun and the rule he/she has is that there should be enough alcohol and enough food in every party… Can you imagine the problems that he/she would have to maintain a healthy and slender physic with these rules and beliefs?

In my experience if you want a different result from what you have had regarding your health and your body, do not look for a diet or a miraculous product, don’t subscribe to a gym just yet.  First ponder and analyze your beliefs, rules and hierarchies.

Dr. Valentín Fuster, who presided the World Association of Cardiology, discovered in all the studies he performed that in order for patients to change their habits, at least regarding their health, they need help to change.  There is no success in isolation.  Adults need other adults to change.

Think why you do what you do.  Choose you mental posture facing certain situations.  Support the activities that build you and eliminate the ones that undermine you.  Change your limited beliefs.  Stand inspired in your goals and decide to evolve and be a better person until the last day of your life.  This will radically change your reality and will end this never-ending fight against overweight and obesity which seems insurmountable.

Alejandro Gómez

Insanity is to believe that doing the same things we will achieve different results.

Albert Einstein

Relación Causal

Relación Causal

Causa y efecto: expresan la relación existente entre dos fenómenos, de los cuales uno, llamado causa, produce ineluctablemente el otro, denominado efecto; esa relación recibe el nombre de relación causal. Todo fenómeno tiene su origen, lo que lo engendra. De tal manera que, si eliminamos la causa, eliminamos el efecto.

Tener sobre peso u obesidad nos lleva en gran medida a los factores de riesgo que vimos en el artículo anterior, y tienen un origen y éste, tiene que ver con la forma en que nos alimentamos, la actividad física, el descanso, nuestras relaciones personales (con quién convivimos), la lectura, la agenda (esto es sí planeamos, tenemos un tiempo para pensar, meditar, enfocarnos, comer, entrenar, descansar etc.); estos rubros son parte fundamental de nuestro estilo de vida; y el estilo de vida da origen a la calidad de vida.

El corazón da cantidad de vida, el cerebro da calidad de vida. Valentín Fuster.

El estilo de vida esta determinado por cada individuo. Somos personas de rituales, y todas las decisiones que tomamos para determinar nuestros ritos, comienzan con los pensamientos. Existen pensamientos que los convertimos en creencias y pensamos que son parte de nuestra identidad. como decía Ortega y Gasset Premio Nobel, los pensamientos los tenemos, en las creencias vivimos. Existen pensamientos a los que les damos tanta fe que dejamos de cuestionarlos y los tomamos como verdad puede que sean verdaderos o no, puede que sean reales o no lo sean, pero estos pensamientos se convierten en nuestras creencias; son órdenes incuestionables que consideramos inmodificables, dándonos una postura existencial y por ende definir los ritos que dictan nuestro estilo de vida.

Adicional a estas creencias acerca de ¿cómo me defino? Esto es ¿qué pienso de acerca de mí?, ¿qué pienso acerca de las personas? Y ¿qué pienso de la vida? o ¿qué pienso del mundo? También tengo jerarquías y reglas. Por ejemplo: para mí es importante mi físico, pero es más importante divertirme, y la regla que tengo es que toda fiesta debe de tener alcohol y comida suficiente. ¿Se imaginan los problemas que tendré para mantener un físico sano y esbelto con estas reglas y creencias?

En mi experiencia si quieres un resultado distinto al que hoy tienes con respecto a tu salud y tu físico, no busques una dieta o pastilla o producto milagroso, no te inscribas en un gimnasio aún, primero reflexiona y analiza tus creencias, reglas y jerarquías de estas.

Según el Dr. Valentín Fuster que presidió la Asociación Mundial de Cardiología, en todos los estudios que realizó para que los pacientes tuvieran cambio de hábitos, al menos en temas de salud, descubrió que necesitamos ayuda para cambiar, aisladamente no hay éxito. Los adultos necesitan de otros adultos para poder cambiar.

Reflexionar en por qué hago lo que hago, elegir mi postura mental ante las situaciones, fomentar las actividades que me construyen y eliminar las que me restan. Cambiar creencias limitadoras. Mantenerme inspirado en mis metas y decidir evolucionar y ser mejor persona hasta el último día de mi vida. Cambiará radicalmente mi realidad y terminará con ésta eterna lucha con el sobrepeso y la obesidad que parece insuperable.

Alejandro Gómez

Locura es creer que haciendo las mismas cosas tendremos resultados diferentes.                                                                                     Albert Einstein                

La razón de este espacio

La razón de este espacio

El objetivo de este blog es acompañar a personas en el proceso de cambiar hábitos específicamente de alimentación, actividad física y descanso. Durante este acompañamiento quiero compartir con ustedes todos los recursos, herramientas y capacidades que tenemos los seres humanos para superar desafíos, resolver situaciones y transformar nuestra vida con el fin de aplicarlos en recuperar la salud, la condición física y la actitud cuando éstos se ven afectados por el sobre peso y la obesidad.

No es un blog con rutinas y dietas o planes de alimentación, tampoco estará lleno de consejos, ni venta de productos para perder peso. Es un espacio para expresar la grandeza de las personas, para encontrar los recursos y lo más importante el sentido para cambiar la situación de sobrepeso y obesidad a un físico saludable y congruente con lo que tenemos dentro.

Todos los que nos dedicamos al coaching sabemos que la respuesta está dentro de cada uno de nosotros y necesitamos por medio de la conciencia; reflexionar en que origina nuestras decisiones, para cuando es necesario, poder cambiarlas y corregir de raíz la causa de tal modo el efecto será completamente diferente. Esto es: cambia tus hábitos, todo lo demás cambia por consecuencia. Gracias por tu presencia y por la oportunidad. Escribamos pues juntos esta historia de éxito.

Alejandro Gómez

Todos tenemos dentro una porción de buenas noticias. La buena noticia es: que no sabes ¡lo grande que puedes ser!, ¡Cuánto puedes amar!, ¡Lo que puedes lograr! Y cuál es tu máximo potencial.

Ana Frank.

El Desafío

El Desafío

Me gusta comenzar hablando de actitud, por que la actitud, hace la diferencia ante cualquier situación por difícil que ésta sea. No es que quiera restarle importancia a la envergadura de ciertos desafíos, porque sin duda, hay situaciones que son muy difíciles; pero creo que la actitud con la que una persona es capaz de enfrentar estos retos marca la diferencia

La actitud es: la manera en la que una persona o colectivo se posicionan ante una situación o circunstancia; y así como tenemos una postura física, tenemos una postura mental para arrostrar lo que nos sucede.

Una de las situaciones más graves que nos atañe y que afectan a la población mundial son: el sobrepeso y la obesidad. Y este espacio fue creado para acompañar a las personas que están siendo afectadas por estas condiciones, para que juntos encontremos los recursos y las soluciones, trabajando en las herramientas necesarias para lograr una transformación, encontrar el sentido y mantener el impulso y así dejar atrás esta condición que está acabando con la vida de las personas, colapsando los sistemas de salud y complicando a las familias.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las dos principales causas de muerte a nivel mundial son: La enfermedad Isquémica del corazón y el infarto al miocardio). Pero estos datos ¿En que me afectan? ¿Qué me dicen?

Existen siete factores de riesgo en el 75% de los pacientes que sufren las complicaciones mencionadas por la OMS, estos son:

  • Dos factores mecánicos: Presión Arterial alta y obesidad.
  • Dos factores químicos: Colesterol y Glucosa elevados.
  • Tres factores de conducta
    •  Mala Alimentación (sal, grasa, alcohol etc.)
    • Fumas o no fumas
    • Haces ejercicio o no haces ejercicio (Sedentarismo)

Para poder disminuir los riesgos mencionados, es necesario trabajar contra cada factor; mismos que están ligados íntimamente a los hábitos de cada persona y es ahí donde está el desafío, porque para lograr un resultado positivo, es necesario entender que no podemos separar el cuerpo, de la mente (con sus creencias y reglas), de los sentimientos y las emociones.

Algo que es importante resaltar es que no es válido sólo cuidar dos o tres factores ó cuatro de siete. Es decir: No podemos correr diez kilómetros y después vaciar la nevera, o tomar un medicamento contra el colesterol y después comer grandes cantidades de carne con el pretexto de que ya estoy protegido por el medicamento, o pensar que el ajo mantendrá mi corazón libre de infartos, o evitar el deporte y sacarlo de la agenda por falta de tiempo. Se requiere atender los siete factores de riesgo para conservar la salud.

Si observamos bien cada uno de los siete factores de riesgo pueden ser corregidos si modificamos nuestro comportamiento, porque, aunque los antecedentes familiares pueden afectarlos, son nuestros hábitos, esto es nuestro estilo de vida lo que determina el resultado.    

En el siguiente artículo revisaremos cómo podemos cambiar estos patrones de conducta (hábitos), que sentimos como parte de nuestra identidad y que nos están llevando a un destino que no deseamos.

Alejandro Gómez

Debes asumir la responsabilidad personal. No puedes cambiar las circunstancias, las estaciones, o el viento, pero puedes cambiarte a ti mismo.                                                                                                        Jim Rohn