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Viceversa

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Cuando queremos realizar un gran cambio como perder tallas, tenemos que tomar en cuenta lo que implica el desafío, porque algo vital del proceso es cambiar de tribu. Para lograr reducir tallas la fórmula es muy sencilla, menor consumo de calorías (déficit calórico) y el incremento de actividad física. (Aumento de gasto calórico) después solo agregar constancia y paciencia. ¿Por qué entonces es necesario cambiar de tribu para lograr estos cambios? En mi opinión aquí están las situaciones más comunes y determinantes. 

  1. La persona con la que más tiempo compartimos. En este caso me refiero a aquella persona que vive bajo nuestro mismo techo y con quien regularmente decidimos el tipo de alimentos que tendremos disponibles en casa o los restaurantes a los que asistiremos. No puedo generalizar pero en la mayoría de los casos esta persona no solo influye en el tipo de alimentación, también en los horarios, la frecuencia y las cantidades. Efectivamente no nos ponen una pistola para obligarnos a comer lo mismo, pero ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad constantemente y muchas veces nos insisten y chantajean para que las cosas no cambien en nuestra rutina de alimentación. Exigen que haya cierto tipo de alimentos disponibles que no suman para lograr el objetivo, se molestan, desacreditan, se burlan y proactivamente llenan la casa de comida con alto índice calórico. Viceversa hay personas que sus buenos hábitos y su manera de vivir nos contagia, facilita las cosas, suma en el proyecto y nos aporta resiliencia ya que con el ejemplo nos impulsa positivamente.
  2. Las personas con las que compartimos los fines de semana. Mientras hay tribus que consideran que los fines de semana son para competir, hacer triatlones, salir a la naturaleza, crear recuerdos, montar bicicleta, recorrer grandes distancias, irse todo el día al deportivo y después comer algo ligero, viceversa hay tribus que ven el fin de semana como la oportunidad para hacer varios kilos de carne asada, beber alcohol, desvelarse, dormir mucho, ver películas todo el día y comer frituras. Mi opinión es que podemos hacer un poco de todo, pero si ya tenemos kilos demás y el objetivo es perder tallas necesitamos reflexionar al respecto. Porque quiere decir que estamos descuidando nuestro comportamiento. Si el costo de mantener un gusto es nuestra salud, el precio que estamos pagando es muy elevado.   
  3. Las personas de nuestro círculo más cercano. Si dentro de nuestro círculo de cinco personas con las que mayormente tenemos relación como amigos, compañeros de trabajo o familiares no hay un ejemplo de buenos hábitos, difícilmente los tendremos. Somos el promedio de las personas con las que convivimos. Si en ese grupo se considera que no hay tiempo para hacer deporte, que no tienen energía, que el deporte no es lo suyo, que no se puede dejar el alcohol, que no pasa nada, que la comida es un premio y un placer, difícilmente habrá un cambio y viceversa si nuestro grupo de personas los buenos hábitos son una realidad, nos será más sencillo practicarlos.

Ya he hablado antes que entiendo que hay personas que es difícil sacar de nuestra vida, mi recomendación es eliminar a cero el contacto con personas que no suman en nuestros proyectos de mejora, pero si no es posible, incluye en tu círculo a personas que tengan el tipo de vida que quieres tener e incrementa la frecuencia de su compañía.

Ahora si eres el líder de una familia o de un hogar y tú decides el rumbo de tu familia, es nuestra responsabilidad como líder proveer salud, y definir el estilo vida de nuestra tribu.